秋冬季节天气寒凉，昼夜温差大，抵抗力弱的人群较容易受到风寒侵袭，出现不适症状。秋冬季节建议注意防寒保暖、出门戴口罩、适当运动，并保证饮食营养均衡，可在一定程度上改善症状。

1、防寒保暖：秋冬季节天气寒凉，应注意防寒保暖，尤其是避免长时间处于寒冷环境中，外出时佩戴口罩，以减少冷空气对呼吸道的刺激。同时也应及时增添衣物，尤其是秋冬季节昼夜温差大，更应注意防寒保暖。避免淋雨、涉水，或者用冷水洗脸、洗手等，以免出现感冒、受凉等情况;

2、适当运动：秋冬季节也可进行适当运动，包括一些有氧运动，如慢跑、跳绳、打球等，以加强体质、提高身体免疫力;

3、调整饮食：饮食应注意营养均衡，以保证充足的能量摄入，可以适当多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉等，以及新鲜的蔬菜和水果，如苹果、菠菜等。需避免吃辛辣、刺激、生冷、油腻的食物，如麻辣火锅、辣椒、生姜、肥肉、雪糕等，以免对胃肠道造成刺激，影响机体健康，或诱发咽痛、腹泻等不适症状;

4、其他：还应注意季节的变化，根据气温适当增添衣物，秋冬季节由于昼夜温差大，可能出现食欲旺盛的情况，应注意避免过热饮食，以免出现上火症状。

此外，秋冬季节还应保证居处环境的空气清新，勤开窗通风，保证室内温湿度适宜，减少空气中致病菌的浓度。

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