如果发现自己有抑郁症，一般需要积极进行治疗，可以通过自我调节、家人支持、心理治疗、药物治疗等措施进行自愈。抑郁症是一种精神疾病，患者多表现为情绪低落、兴趣减退等症状，建议积极进行自我调节。

1、自我调节：抑郁症患者自我调节的方法包括多与朋友、家人沟通，将自身的抑郁情绪释放出来。同时也可以适当进行运动锻炼，例如打羽毛球、游泳等项目，能够促进脑内分泌脑内啡，可以帮助缓解抑郁情绪、放松心情;

2、家人支持：如果发现自己有抑郁症，建议多与朋友、家人进行沟通，可以通过其他方式向朋友、家人倾诉内心的痛苦体验，也可以通过学习兴趣爱好转移注意力，例如听音乐、看电影等。通过向家人、朋友倾诉，能够使心中压抑的痛苦体验得到缓解，帮助抑郁症患者自愈;

3、心理治疗：抑郁症患者可以到医院精神科就诊，在医生指导下进行心理治疗，例如认知行为疗法、精神分析疗法、叙事心理治疗等。通过心理治疗能够帮助患者纠正不良观念，建立正确的认知，能够帮助患者改善情况;

4、药物治疗：可以在医生指导下服用抗抑郁药物进行治疗，例如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物。但是需要注意，避免擅自停药或改变药量，以免导致病情加重，不利于病情恢复。

如果抑郁症患者病情严重，建议及时到医院精神科就诊，由医生进行诊断，并根据自身情况选择合适的治疗方法。在日常生活中，还可以适当进行运动，例如打羽毛球、跑步等，有助于放松心情，有利于疾病的恢复。

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