临床上并没有抑郁症自愈这一说法，如果是轻度抑郁症，有可能自愈，如果是中度或重度抑郁症，一般无法自愈，需要通过药物治疗和心理治疗改善。

1、轻度：轻度抑郁症患者可能会出现轻度情绪低落以及兴趣下降等症状，但是症状并不会十分严重，有可能会通过自我调节的方式逐渐恢复正常，所以可以通过转移注意力的方式进行改善，比如做自己喜欢的事情，也可以适当进行运动，平时要保持良好的作息习惯，避免熬夜与劳累;

2、中度：中度抑郁症可能会出现情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等症状，也会有自愈的可能，但是在通过转移注意力调节的方式改善轻度抑郁症后，如果不服用药物，可能会导致病情加重，所以需要在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗;

3、重度：重度抑郁症患者会出现严重的情绪低落以及社交障碍，甚至还会出现自杀行为，一般无法自愈，需要通过服用盐酸文拉法辛缓释片、盐酸舍曲林片等药物缓解，同时还要辅以认知行为治疗以及精神动力学治疗，如果患者出现自杀行为，还需要通过改良电休克的方式治疗。

如果患者出现抑郁症，建议及时去医院精神科就诊，由医生进行评估，明确病情严重程度，在医生的指导下进行针对性治疗。在日常生活中，可以适当进行运动，如打羽毛球、慢跑等，有助于放松心情。

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