如果已经确诊了抑郁症，患者出现了抑郁情绪，可以通过环境调整、饮食调整、运动调整、药物治疗、心理疏导等方式来帮助缓解抑郁情绪，不要盲目用药。

1、环境调整：抑郁症患者出现了抑郁情绪，可能是受到周围环境的影响所导致。建议患者自身适当调整生活环境，尽量保证周围的环境安静，不要让抑郁症患者受到过多刺激，可以在一定程度上缓解抑郁情绪;

2、饮食调整：抑郁症患者出现了抑郁情绪，在饮食方面要尽量清淡一些，可以多吃水果、蔬菜，如橙子、西红柿、菠菜等，少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等，可以补充维生素和膳食纤维，有利于抑郁情绪的缓解;

3、运动调整：抑郁症患者出现了抑郁情绪，平时可以适当进行运动锻炼，如游泳、慢跑等，可以促进身体分泌多巴胺，有利于缓解抑郁情绪。在运动时一定要注意适度，可以循序渐进地增加运动量，能够帮助改善抑郁情绪;

4、药物治疗：患者出现了抑郁情绪，可以在医生的指导下服用药物来治疗，主要是通过调整5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等，还可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等抗抑郁药物;

5、心理疏导：如果抑郁症患者的病情比较严重，患者出现了自杀、自残的想法，可以在医生的指导下进行心理疏导，这是一种心理治疗，能够改善患者的抑郁情绪。

建议抑郁症患者及时到医院精神心理科就诊，进行脑CT、精神检查等，在日常生活中一定要保持心情愉悦，避免产生不良的情绪。

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