溢脂性脱发，也称为雄激素性脱发，可以通过调整生活方式、调整饮食习惯、避免熬夜、保持心情愉悦等方式进行预防。如果已经确诊为脂溢性脱发，建议患者及时就医治疗。

1、调整生活方式：对于溢脂性脱发，一定要注意调整生活方式，避免熬夜，因为晚上是皮脂腺分泌旺盛的时期，如果休息不好，可能会加重溢脂性脱发。建议保证充足的睡眠，同时经常用手按摩头皮，促进头皮血液循环，有利于改善溢脂性脱发;

2、调整饮食习惯：建议保证清淡饮食，避免吃辛辣、刺激的食物，因为辛辣、刺激的食物可能会刺激头皮油脂分泌，加重溢脂性脱发。同时避免吃油腻的食物，特别是油性大的食物，比如肥肉、奶油等，否则也可能会导致皮脂分泌增多，加重溢脂性脱发;

3、避免熬夜：建议保证充足的睡眠，因为晚上是皮脂腺分泌旺盛的时期，如果不能充分休息，可能会加重溢脂性脱发。建议多吃绿色蔬菜和水果，比如菠菜、苹果、白菜等，可以补充身体所需的营养元素，还有利于提高身体抵抗力，促进皮脂腺分泌，有利于预防溢脂性脱发;

4、保持心情愉悦：建议保持轻松、愉快的心情，部分人由于工作压力大、焦虑、紧张、烦躁等，可能会导致内分泌紊乱，从而加重溢脂性脱发。建议调整好心态，可以通过听音乐、跑步等方式缓解心情，避免过度焦虑、紧张、烦躁等，对于预防溢脂性脱发有一定的帮助;

5、其他措施：溢脂性脱发的患者可以使用药物治疗，比如非那雄胺片等，可以抑制头皮油脂分泌，能够预防溢脂性脱发。

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