身上长白班的人群可以做一些有氧运动进行治疗，常见的有氧运动有慢跑、跳绳、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽等，通过这些有氧运动，能够促进身体的血液循环，加速新陈代谢，对于改善身上长白班有一定帮助。

1、慢跑：慢跑可以促进身体的血液循环，增加肺活量，提高身体机能，而且慢跑时心情愉悦，有助于缓解工作压力，有利于身体健康;

2、跳绳：跳绳可以消耗体内热量，促进脂肪燃烧，使得体内的血液循环加速，还可以锻炼腿部、手臂的肌肉，防止脂肪堆积，使身上长白班的情况得到改善;

3、游泳：游泳是一种全身性的运动，适当游泳可以放松身心，有助于缓解工作压力，还可以锻炼身体，长期坚持游泳可以使身体变得紧实;

4、骑自行车：自行车可以锻炼人的上半身肌肉，使得全身得到放松，骑自行车对于身体健康有好处，而且骑自行车时身体血液循环加速，能够促进新陈代谢，有利于身体健康;

5、跳舞：通过跳舞可以放松身心，有助于缓解工作压力，还可以锻炼身体，长期坚持跳舞可以使身体变得轻松;

6、瑜伽：瑜伽可以促进身体的血液循环，增加肺活量，提高身体机能，长期坚持练瑜伽，身体会感觉更加有力量，身上也会变得更加协调。

身上长白班的人群除了可以做以上常见的有氧运动外，还有其他运动，如打乒乓球、踢足球、打篮球、打羽毛球等，身上长白班的人群在运动的同时还要注意劳逸结合，不可以过度劳累，以免导致身体出现乏力、肌肉酸痛等症状。

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