男性白癜风病人的自我调节，通常包括调整饮食习惯、改善生活方式、保持心情愉悦、适当运动等，对于疾病的恢复有一定好处。如果自我调节效果不佳，可以及时就诊，遵医嘱使用药物治疗。

1、调整饮食习惯：男性白癜风病人需要注意饮食，可以多吃一些豆制品、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，而且要注意少吃海鲜类食物，以及辛辣刺激性的食物，以免导致白癜风加重;

2、改善生活方式：男性白癜风病人需要注意改善生活方式，保证充足的睡眠，避免过度劳累，不要长期熬夜。同时还要保持愉悦的心情，避免过度焦虑和紧张，可以适当做些有氧运动，如慢跑等。此外，保证每天的饮水量，也有利于改善白癜风病人的身体状况;

3、保持心情愉悦：男性白癜风病人要注意保持心情舒畅，避免精神过度紧张、抑郁，可以适当通过听音乐、散步等方式缓解不良情绪;

4、适当运动：男性白癜风病人平时也可以适当进行运动，如游泳、打羽毛球等，有利于提高身体素质，对于病情恢复也有一定帮助。

此外，男性白癜风病人还要注意避免暴晒，出门时可以穿防晒衣或使用遮阳伞，以免导致白斑扩散。如果白斑出现瘙痒等症状，要避免用手抓挠，以免导致皮肤破损。

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