通常没有七个妙招让你摆脱失眠的说法。失眠通常是指睡眠障碍，一般会超过30分钟睡眠时间，或者是睡眠质量不佳导致入睡困难、睡眠维持困难，以及晨间觉醒次数增多，但白天没有精神、嗜睡等情况。一般有多种原因可以导致这种情况出现，如精神紧张、饮食因素、环境因素、生活习惯，以及药物因素等。建议出现失眠情况时，及时去医院就诊，在医生的指导下进行相应的治疗。

1、精神紧张：通常由于工作压力大、思考过多、思想负担过重等原因，导致精神高度紧张，出现失眠。建议可以适当进行户外运动，如爬山、慢跑等，或者是适当地听一些舒缓的音乐，有助于缓解精神紧张的情况，进而改善失眠;

2、饮食因素：通常与睡前进食过多、过杂等不良的饮食习惯有关，可能会造成消化不良、肠胃不适等症状，从而会引起失眠。建议在睡前不要进食过多，尽量以清淡饮食为主，可以适当食用一些富含维生素的食物，如苹果、橙子等，避免食用辛辣刺激、生冷油腻的食物，以免导致肠胃不适，从而影响睡眠;

3、环境因素：部分人群睡眠时喜欢开灯，可能会导致光线较亮，从而造成失眠。建议在睡眠时尽量保持环境安静，避免开灯睡觉，有助于改善失眠;

4、生活习惯：部分人群在日常生活中经常熬夜，导致生物钟紊乱，可能会出现失眠的情况。建议尽量避免熬夜，保持作息规律，睡前避免喝咖啡、浓茶等，以免导致失眠;

5、药物因素：在服用部分药物时，由于药物作用可能会导致出现失眠的情况，如应用抗抑郁药，包括盐酸氟西汀片，还有抗焦虑药，包括盐酸丁螺环酮片等，建议在医生的指导下进行停药或更换药物，通常在停药后失眠的情况会有所缓解。

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