暴饮暴食只增肥不减压

        在某保险公司工作的小张，最近因为业绩不佳连连遭受打击。先是在部门内部总结会上，业绩排名末位的她被领导当作反面典型，狠狠批评了一顿。另外，由于几个月来业绩一直没有改善，她的工作压力也越来越大，面对潜在客户也张不开嘴。工作上没有进展，小张感觉自己在单位同事面前抬不起头，也没心情和大家一起吃午餐。下了班之后，小张总是一个人急匆匆地从办公室溜走，然后奔向超市，买各种各样的零食，直到把超市的购物车装满才罢休。小张常常抱着大堆的零食蜷在家里沙发上看电视，她感觉只有这样的时候，才最放松，才能把压力释放掉。但长此以往，小张只有在体重上有进步，工作却丝毫没有进展。小张很苦恼，自己是不是得了心理疾病？

    在职场中，很多人选择暴饮暴食来减缓压力，通过大吃大喝来发泄，认为一些压力、烦恼、不愉快或者孤独感会随着痛快的吃喝而减少。从心理学角度讲，这种减压的方法仅仅是满足了口欲。暴饮暴食和厌食症是并存的两种心理问题，用这种方法来缓解压力可能会出现不良的影响，带来负面效果，比如体重超标。曾经和美国前总统克林顿传出绯闻的莱温斯基，在面对舆论压力时就采取了暴饮暴食的办法，体重很快从100多斤飙升至200多斤，身材也不再吸引人。

肥胖的人，常伴心理问题，比如，自卑、抑郁、焦虑、社交恐惧等，还会带来诸如心脑血管病、中风、肠胃不适、胸闷气急、腹泻便秘，严重的可能出现胃出血等症状。暴饮暴食让消化系统超负荷的运转，对人的肝脏、胆囊等器官都会造成不利影响。暴饮暴食后的两小时发生心脏病的概率会比平时增加4倍，另外还会降低人体的免疫力，加快大脑的衰老。所以暴饮暴食缓解压力是不提倡的。

    暴饮暴食缓解压力有这么多弊端，那么，还有哪些方法是值得提倡的呢？

    首先，精神发泄是好的办法，比如日本某公司，把上级主管的形象做成橡皮人供有怨气的员工来打拳发泄。另外运动、哭诉等方式都是发泄情绪的有效办法。

    第二、困境转移法。其中包括目标替代法，工作目标定得过高或者不切合实际的，就要调整目标；情境转移法，暂时从工作岗位中脱离出来，去疗养旅游，放松一下心情；环境调整法，当你感觉心里压力大，可以尝试换一个工作场所、工作团队甚至换一个工作；自我调整法，采取自我激励、信念激励或者榜样激励，选择一个职场中的榜样，比如唐骏、马云等，他们碰到坎坷遭遇时如何缓解压力的故事也能够给予困境中的你以激励；精神放松法，包括活动放松、音乐放松、想象放松等，可以把去过的一些风景名胜在脑子里想一遍，都是好办法；模拟脱敏法，把经历过的打击在脑子里过一次电影，放一次就多积攒一次经验。

    第三、缓解压力也要注意食疗。多吃水果，比如橙子、草莓、香蕉等，既缓解压力又提高免疫力，小米、牛奶、豆类食品、大枣等也是助缓解压力的好食品。