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取消关注说了这么多,无非是想告诉大家,夏天犯困是自然的。不过如今很多公司中午休息时间只有1个小时,去掉吃饭时间外,最多只剩下半个小时的时间能让你稍事休息。那么女性朋友们该如何利用这半小时,睡个高质量的午睡呢?
教你正确的午睡方式:
1、尽量躺在椅子上,以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。
2、每次午睡时间不要超过20分钟。
3、佩戴隐形眼镜者,最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,以免眼睛感觉酸涩。
4、睡完午觉马上起身洗把脸,再喝上一杯热茶,含糖的甜饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。
谨记三条午睡禁忌:
一忌坐着或趴着打盹
不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。
二忌午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。
三忌随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
主任医师
河南中医药大学第一附属医院 儿科门诊
主任医师
首都医科大学附属北京儿童医院 感染内科
主任医师
中国中医科学院广安门医院 儿科
主任医师
中日友好医院 儿科
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中国中医科学院广安门医院 儿科
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