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1.把睡眠问题当作自己一件好事。

睡眠和休息的环境也是我们身体完全改变自己的时间，使学生睡眠好是自我保健的主要表现。 失眠后情绪波动和易怒是由于失眠引起的焦虑和抑郁增加。 对失眠的恐惧使人难以入睡，形成企业发展的恶性循环。

2.学会放下安定片。

地西帕尼可能是一种合理的短期和暂时的治疗方法，但它并不能解决长期的睡眠问题。大部分的稳定性将在几周内消失。

3.避免含咖啡因的饮料和食物。

睡觉前应避免出现失眠6，8小时饮用或食用一些含有大量咖啡因的健康中国饮料或食物。他们我们还应需要注意自己摄入新研磨的咖啡、茶、巧克力豆、可口可乐公司饮料和含有咖啡因的药物。

4.谨慎用药。

一些问题研究进行药物，包括鼻塞抗 ，焦虑、哮喘、类固醇治疗相关激素、甲状腺囊肿、减肥和减肥药也可能影响导致学生焦虑和中国对于失眠。

5.乙醇。

睡前小酌可能会让你昏昏欲睡，但它也会更频繁地唤醒你，打断你的深度睡眠。

6.吃或喝水。

睡前尽量多吃点，但是少量的糖，比如饼干、吐司、吐司，对睡眠有好处。糖提高了夜间大脑血清蛋白的支持，这是一种导致睡眠的化合物。睡前多少小时，减少饮水以减少醒来时排尿的次数。

7.适量运动。

学生进行睡前做适当的有利于提高孩子入睡。

8.日常主题活动。

研究表明，令人兴奋的一天比无聊的一天更容易入睡，而无聊的一天比无聊的一天更容易入睡。

9. 放松和锻炼。

试着放松你的肌肉，安静地坐着，打烙印。想象一下，在一个更加自然的环境中，你可以深呼吸，以一种更加平静的方式放松。

10.心神不安。

如果一个企业因为担心而睡不着觉，那就写下自己的问题和烦恼，详细分析等待的事项，学会放下工作情绪。

11.床边没有时间。

许多失眠症患者可以认为学习他们我们必须花很多工作时间躺在床上来弥补睡眠不足。

12.充分准备。

舒适的床，适中的室内温度 ，安静的自然环境，柔和的歌声和自然的声音，放松头部和身体的肌肉准备睡觉。

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