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对症状较轻的人，焦虑症的治疗主要是心理治疗。焦虑症患者可以通过以下方法进行自我治疗。

你必须有信心。

当焦虑发生时，你可以反复告诉自己，我可以增加信心，减少恐惧，减少自卑，不怀疑自己的能力，消除焦虑症状。考试前要有信心，告诉自己全面复习，什么都打不过我。我可以参加考试。

我们必须乐观。

焦虑症主要是由于患者没有信心，恐慌，无法从紧张的心态中释放出来。例如，在焦虑的情况下，想象你过去的荣耀和成功，保持乐观的态度，进一步解决焦虑。

你必须锻炼。

锻炼可以有效地缓解焦虑，我们通常可以通过游泳、跑步、骑自行车、瑜伽、跳绳等活动来消除紧张，放松身体和大脑，放松情绪。通过锻炼来缓解和发泄不良情绪，可以帮助焦虑症患者晚上睡觉，减少失眠。

需要营养。

保持饮食清淡，营养均衡。多吃水果和蔬菜有助于缓解香蕉、苹果、胡萝卜等情绪。夏天可以吃绿豆汤等降火食品，冬天可以吃羊肉等暖胃食品。

你必须放松。

焦虑症患者发病后，头脑总是胡思乱想，坐立不安，困惑，疼痛异常。此时，患者应有意识地引导自己放松、听音乐、阅读、做家务、打扫、转移注意力、忘记焦虑，以平静的心情睡觉。

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