要闻提醒：深圳精神研究院？「深圳优眠精神心理专科」总榜发布”(精选排名)深圳优眠精神心理专科致力于中西医结合的科学研究，以便更有效地治疗精神和心理疾病。并特别邀请专家开展学术交流活动，改进诊疗技术，提高效果，解决看医的问题，建设一所为人民群众提供精神卫生保健服务。

　　选择合适的卧室主色调：英国一项研究发现，睡在以黄色、蓝色或绿色为主色调的房间里，可以获得的睡眠效果。尤其是蓝色，更容易获得每晚近8小时的休息时间。这是因为在眼睛的视网膜区域有一些被称为神经节细胞的受体，它们对蓝色敏感。这些受体将信息传递到大脑深层区域，从而帮助入睡;同时，研究发现，蓝色还能减慢心率，甚至降低血压。

　　爱漫时睡眠窗帘进行特别需要注重控制窗帘色调，《歌舞兰亭》、《蓝酥微羽》、《梦幻海滩》、《冰雪奇缘》、《蓝色狂想》等宁静灵动的蓝色系窗帘，不仅给空间发展带来一种清凉之感，视觉上也更加安全舒适，让人心情变得开朗，轻松解决处理导致失眠主要问题。

　　设置舒适的温度和湿度： 研究发现，卧室的理想睡眠温度是18 ° C-24 °C。当室温高于摄氏24度时，睡眠就会变浅，身体的动作和醒来的次数也会增加。卧室的温度在18 °C以下，也会很容易被吵醒，不容易进入深度睡眠。此外，室内湿度过低，空气环境干燥，也不利于睡眠。夏季湿度为40% ~ 80% ，冬季湿度为30% ~ 60%。

　　窗帘采用单组份耐高温纳米材料和全遮光面料，遮光耐热性能好;它薄薄的一层中温固化材料，营造出温暖舒适的空间;物理遮阳和防紫外线，营造无能耗的智能温控空间。

　　控制室内光线：在黑暗的夜晚，人们的体温会下降，新陈代谢减慢，褪黑激素急剧上升，这有助于人们正常睡眠。强光对人的大脑会产生强烈的刺激，容易使大脑处于兴奋状态，也会刺激人的视网膜，使其产生神经冲动，导致大脑活动异常，使人无法入睡。因此，室内光线应暗时睡眠不宜过于明亮，为了避免外界光线的干扰，建议选用遮阳窗帘好。

　　高分子聚酯黑丝，色牢度和色深更高，能更好的吸收可见光和紫外线;采用全新升级的纳米技术，达到一级遮光标准，即使在白天也能睡得很香。

　　如果长期失眠，一定要更加重视，否则我们可能拖成慢性失眠，解决问题难度也会随之不断增加，对人的身心发展健康都造成严重影响。希望通过大家早日摆脱睡眠障碍，每天都能美美睡一觉~

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