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　　1.按摩

　　或者您可以使用按摩来放松心情。我们可以紧闭双眼，然后用指尖用力按摩额头和颈后，并保持有规律地向同一方向旋转，使身体得到放松。还有我们的紧张。

　　2.午睡法

　　现在大家都工作很忙，几乎没有时间休息，但是我们可以在紧张的工作之后抽出一点时间小睡一下，哪怕只是小睡一下，对身体也是非常有益的。

　　3.想象力

　　保持心情稳定，然后想象一个自己喜欢的地方，逐渐进入其中。这个地方应该没有压力，可以是真实的也可以是虚构的。但是在想象的时候闭上眼睛，这会帮助你集中注意力。时间长短不限，主要看心情。但放松后，休息十分钟，可以增加专注力。

　　4.深吸一口气

　　虽然很常见，但是深呼吸确实可以让心灵得到放松，尤其是在压力大的时候，深呼吸几下就能感觉非常放松。具体步骤是闭上嘴巴，然后用鼻子深吸一口气，计时，保持4秒，然后慢慢呼气8秒，重复这个动作。

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