关节炎通常是由于创伤、关节退行性变、关节先天性异常、炎症等因素引起的关节内病变。患者可以通过踝关节负重功能锻炼、抗阻训练、踝关节拉伸训练等方式进行锻炼，但要注意循序渐进，不要过度劳累。

1、踝关节负重功能锻炼：患者可以取仰卧位，适当进行踝关节的屈伸活动，以增加踝关节周围肌肉、韧带的力量。在踝关节炎的急性期，要尽量避免进行踝关节的负重功能锻炼，可以先通过踝关节的活动，以缓解踝关节疼痛、肿胀的症状。症状好转后，建议适当进行踝关节的屈伸活动，增加踝关节周围肌肉、韧带的力量，避免踝关节炎的进一步发展;

2、抗阻训练：患者可以进行抗阻训练，患者站在一个台阶上，向上抬起足跟，保持脚踝向上抬起的程度。通过抗阻训练，可以增加踝关节周围肌肉、韧带的力量，避免踝关节炎的进一步发展;

3、踝关节拉伸训练：患者可以坐在凳子上，身体向前弯曲，手臂伸直，然后向身体后方拉伸踝关节，可以增加踝关节周围肌肉、韧带的力量，避免踝关节炎的进一步发展;

4、其他训练：患者还可以通过平板支撑、俯卧撑等训练，增加身体的肌肉力量，减轻关节的负担，避免关节炎的进一步发展。

如果是踝关节创伤性关节炎，建议患者在医生的指导下进行锻炼。如果患者的关节炎症状比较严重，出现明显的疼痛、肿胀等症状，要及时去医院就诊，以免延误病情，通过检查明确病因后，积极进行治疗。

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