切莫小看便秘，它往往使人腹胀，焦躁，周身难受，食欲不振，其苦恼不可名状，而且还会诱发很多的疾病，目前已引起人们的广泛关注，毒素排不出来，堆积在体内容易形成脂肪堆，碰见便秘该怎么办？怎样缓解及预防呢？

　　一、什么是便秘？

　　便秘它就是一种大便的排出困难，有时候是大便性状变硬，这叫便秘，但有一些大便也并不干，但是它排出很困难，这时候也叫便秘。但是很多患者就理解不了，有时大便不干，但是实际上排出困难的时候，都应该叫做便秘。

　　二、为什么会便秘？

　　1.不良的生活习惯，对正常的便意忽视。排便反射受到抑制，长期就会引起便秘。

　　2. 没有养成良好的排便习惯，该排的时候不去排，不该排的时候硬去排，或者本来时间很快就排完，蹲了很长时间，这也会引起便秘。

　　3. 饮食上过于精细少渣，缺乏食物纤维。所以临床上鼓励多吃粗纤维的食物来促进肠胃的蠕动，因为纤维缺乏，会令粪便的体积减小，黏滞度就会增加，在肠道中的运动就会变得缓慢，水分过量被吸收就会导致便秘。不良饮食习惯、食物机械化或者化学性的刺激不足、反射性蠕动减弱，就会引起便秘。

　　三、便秘是如何引起的？

　　便秘是消化科常见疾病，病人表现为大便干结、排便困难、腹痛、腹胀等症状，常常给病人造成很大的困扰。便秘产生的原因是多因素，比较常见的病因如下：

　　1、肠道动力减弱，比如说糖尿病病人或者老年病人;

　　2、部分病人肠道比正常人肠道长，比如结肠冗长使排便习惯发生改变，出现排便困难;

　　3、由于肠道菌群失调引起便秘;

　　4、对于老年人，还要排除胃肠道肿瘤引起便秘;

　　5、肛门功能改变，这部分病人称之为出口梗阻型便秘。

　　四、长期便秘的危害？

　　1.患者由于排便困难或排便不畅，可引起腹胀，因此导致食欲下降。

　　2.若长期较严重的顽固性便秘，可引起肠梗阻或其它肠道疾病。

　　3.长期便秘严重的患者大肠癌的发病率比正常人高10%。

　　4.还有较严重的便秘，表现为排便费力、排便时间较长，对心血管患者危害较大，若排便时用力较大，可引起血管破裂，严重时甚至可诱发脑溢血或心梗。

　　五、解决便秘的方法：

　　1.养成按时排便的习惯

　　2.尽量避免长期服用泻药

　　便秘的预防及处理

　　1.多喝开水，多吃水果及蔬莱

　　2. 运动有助大肠的活动能力，所以应多做运动。

　　健康提醒：很多人都把便秘当做一件小事，但其实，它可直接或间接危害到身体健康，甚至生命安全，尤其是老年人，所以重视排便问题，一旦出现便秘，及时治疗，千万不要拖延！

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