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　　早泄是男科常见病，严重的时候还会影响到夫妻之间的感情。导致早泄的因素很多，如心理因素、运动不足、饮食不合理等，所以男性要想预防早泄，就要从多方面着手。那么，男人要怎么做可预防早泄？

　　1、积极锻炼

　　积极的运动，可以增强男性的体质，增强男性的活力，从而提高体内的氧含量，促进睾酮分泌，为男性生殖系统提供充足的营养。所以男性应该多做一些有氧运动，如步行、打太极等。

　　2、多吃海鲜和富锌食品

　　男性如果缺碘，就会导致性功能衰退，性欲降低，早泄的几率增加，所以建议男性多食用含碘丰富的食物，如海带、海带、海藻、裙带菜等。除此之外，男人的精液中含有大量的锌元素，只有体内有足够的锌元素，男性的性功能才会正常，所以为了防止早泄，可以多吃一些富锌的食物，如牡蛎、苹果等。

　　3、刺激腹股沟部

　　对阴茎根部两侧的腹股沟进行刺激，可以改善性功能，防止早泄。腹股沟是将血液输送到睾丸和连接神经的通路，对腹股沟管进行适当的刺激，可以加快腹股沟管血液循环，每天按摩一次就可以了。

　　4、按摩阴囊

　　适当的按摩阴囊，可以促进睾丸血液循环，促进睾丸吸收新鲜血液，改善睾丸功能，提高男性性功能，减少早泄，通常一天按摩一次2，3分钟。

　　5、穿纯棉内裤

　　聚酯纤维对精子产生有抑制作用，而且聚酯纤维对阴茎组织产生静电场，会导致男性性功能下降，从而增加早泄的几率，所以男性应该穿纯棉的内裤，这样可以让睾丸保持通风和低温，减少早泄的几率。

　　建议：早泄和心理因素有一定关系，所以性生活前一定要放松，严重的话可以咨询心理医生，除此之外，睾丸疼痛、龟头炎等疾病也可以引起早泄，如果长时间不好转，建议及时去医院检查。

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