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　　 看失眠焦虑北京市哪好？！ 北京德胜门中医院一直深入精神疾病领域，汇集了精神疾病领域的资深专家，形成了一支具有丰富临床经验和高尚医德的骨干队伍，他们以严谨的工作态度，坚持“医者救人”的心灵，努力为每一位患者的健康和毅力而奋斗。本着特殊医学、特殊疾病、特殊治疗的原则，因病制定科学的个性化治疗方案，成功治疗了许多患者，赢得了患者的一致好评。

　　失眠已经成为困扰现代人的一大难题，不仅导致作息紊乱，还会加重脱发。

　　除了常见的生理或异物引起的失眠，焦虑也是失眠背后的一个主要原因。焦虑引起的心因性失眠有以下特点： 身体疲惫，但头脑非常兴奋; 总是感觉心里有什么东西，不断地想着这想着那，睡不着; 睡眠浅，睡眠浅; 很容易醒来，很难再入睡。

　　要解决这种失眠，首先要面对焦虑的成因。在心理咨询中，我会让来访者仔细思考这个问题，答案往往是这样的：

　　“我焦虑的是我的孩子，他现在我们还未达到成年，天天沉迷其中网络、不爱学生学习。以后还怎么能够上大学、怎么可以找工作？没有进行一个好前途该怎么办？我天天教育焦虑得睡不着。”

　　“我担心我的健康。自从我的同事突然死于癌症，我一直担心我有一个肿瘤，经常去医院检查。我活在恐惧中！”

　　是的，这些都是我们焦虑的真实内容。然而，它们只是焦虑的表面表现，还不够深刻和真实。要想深度解决焦虑，就必须更深入、更紧密地察觉潜意识深处的忧虑和恐惧，把它们拉出来，和它们对话，才有机会和焦虑握手。所以，要解决焦虑，我们需要克服内心的恐惧和逃避的冲动，问自己一个问题“如果我害怕的事情真的发生了怎么办？这个问题问自己好几次，直到你找到不愿意、不能忍受的结局，这是你焦虑的核心恐惧。

　　为了弄清楚你是否真的找到了焦虑的核心，问问自己这个问题： “如果这种情况得到解决，我的心会感到更安全吗？”如果你的答案是肯定的，那么，你确实找到了焦虑的核心。

　　观察自己焦虑的内容，你会发现焦虑往往指向过去，指向未来过去的经历给我们造成了创伤和影响，使我们感到不安全和失控，从而会幻想未来自己无法应对的情况及其不良后果。不难发现，困扰你的其实是你自己的想象，所有的焦虑都指向未来，你所担心的事情还没有发生。焦虑其实是我们和自己玩的一个想象的游戏。那么，为什么我们的潜意识会这样做呢？

　　从生物本能的角度看，焦虑是所有其他动物社会生存的保护工作技能：因为对食物的焦虑，松鼠企业会在一个冬天来临之前在洞穴里储备好过冬的食物;因为对外敌入侵的焦虑，狮子会在发展自己的领地周围用排泄物做标记以达到一种警示教育目的……这些问题行为，都是通过动物的“灾备方案”，也正因此对于它们之间才能有效保护学生自身的安全和保持种群延续。

　　然而，我们的行为却常常与之相反察觉到学生自己的焦虑后，你的思维活动过程管理通常是通过这样对于一个可以循环： 察觉到也是一个非常不好的想象，越想越害怕，然后就是告诉他们自己“别乱想了！这些问题都是你瞎想的，不是中国真的。”之后，试图进行转移幼儿注意力去想别的事。但不久，另一个学习不好的想象又冒了出来，于是你重复上一个循环。如此往复，搞得企业自己产生疲惫不堪。我们用压抑的方式方法强行终止了焦虑的自然科学发展，跳过了“灾备计划”这个具有重要研究步骤，导致了焦虑的扩散和泛化。潜意识的安全感以及没有能力得到充分满足，于是，它接着衍生出更多社会焦虑想象，进一步敦促你去做“灾备方案”。

　　那么，如何制定“灾难恢复计划”呢？首先要找到自己怕什么，也就是焦虑的核心。然后，列出你自己解决这个问题的目标，以及它们的意义。然后根据每个目标做出具体的安排和时间计划。记住，做计划和安排的时候，内容一定是你相信自己能做到的。如果你放进去一些你不相信自己能完成的事情，恐怕对恢复你的安全感和掌控感没有太大的帮助。计划安排好之后，尽量按照自己的规律去练习，让自己的安全感稳步恢复。

　　当我们看到我们有手段、有准备、有安全感来处理这样的危机时，焦虑的程度就大大降低了。焦虑得到缓解，睡眠又回来了。

　　愿你从焦虑中走出来，每晚都能睡个好觉。

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