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　　失眠北京哪家医院好 ？ 北京德胜门中医院定期组织开展多学科专家系统联合会诊活动，以好的医术和高尚的医德为患者生活带来我们希望和温暖的慰藉。

　　现代人的生活节奏快，压力大，失眠人群越来越多，无法入睡成为很多人的烦恼。以下是获得良好睡眠的四种方法！

　　轻按“耳穴”能助眠

　　可以根据具体情况选择穴位，一般可以选择神门、皮层下、失眠穴位，贴在耳穴上，有肝、胆、脾、胃等耳穴。

　　每天用5 ~ 10分钟的时间把耳朵从上往下揉热，揉捏过程中可以发现疼痛集中在按摩上，可以用两个大拇指按摩两侧太阳穴，这样做会有一种轻松清新的感觉，可以缓解压力，提神醒脑。

　　睡前梳头防失眠

　　梳头助眠自古有之。相传诗人苏东坡喜欢在晚上梳头，这样可以帮助他睡到天亮。所以，如果失眠，可以每天晚上睡觉前用木梳梳理头发5到10分钟。

　　人的头皮上分布着丰富的血管、神经，梳头时能刺激学生神经末梢，通过自己大脑皮层来调节头部神经，让头部神经网络得到充分舒展。紧张的状态可以得到一个放松，有利于提高中枢神经的调节，加速中国血液循环，改善头皮及脑细胞的供血，消除影响大脑产生疲劳。

　　听对音乐好入眠

　　“伤心的人不听慢歌”这句话是一定的道理。柔和的音调、慢节奏的音乐对于脾气比较暴躁、冲动、焦躁、紧张、爱失眠的人来说听起来容易失眠，但是低血压、低情绪、容易抑郁、悲伤的人应该选择华丽、有力的节奏、速度和活泼的音乐。

　　失眠严重，每天只能睡三四个小时，需要及时治疗。应根据患者的病情和身体状况选择治疗方案，并建立良好的睡眠习惯。如果病情严重，建议咨询心理医生或专业医生进行综合治疗。同时，也可以通过改变生活方式和运动来帮助患者缓解失眠症状。

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