2023-06-19 15:50:21
正式公布!深圳精神医院哪好排名【TOP榜单】深圳精神科哪个医院好?深圳优眠精神心理专科自成立以来,认真落实单病种整体护理与质量评价指标,不断简化就医程序。为进一步方便患者,建立网络咨询预约挂号和无假日门诊服务,设置一人一医一诊室的私密就诊环境,努力满足病人个性化的医疗需求,为病人创造了更加优质便捷,更加热情温馨的医疗环境。
在快节奏的现代社会,失眠似乎是一种普遍现象,但众所周知,长期失眠的危害是巨大的,如记忆力下降、新陈代谢紊乱等。此外,长期失眠也容易影响工作效率。因此,许多人提出了如何处理长期失眠的问题。
失眠者怎样才能入睡?
1:睡前1~2小时内应停止紧张的脑力和体力劳动,做一些轻微的放松活动。比如在室外空气新鲜的地方慢慢散步半个小时,或者打太极拳,做有氧运动,按摩背部,听轻音乐…充分放松大脑神经和全身肌肉,对入睡很有帮助。
2:注意饮食。平时多吃有利于改善失眠的食物,如百合、龙眼、首乌等。同时,我们也应该拒绝吃一些不利于睡眠的食物,比如含酒精和咖啡因的食物。
3:晚上保持卧室黑暗,关掉发光设备。窗帘要厚一点遮光,避免被外面的光线干扰。晚上可以准备一盏光线柔和的小夜灯,以防摔倒。注意不要看时间。因为时间的概念会增加你的焦虑,阻碍你接下来的睡眠。
4:睡前不妨松开头脑中的紧绷弦,散步或泡脚,按摩你的脖子和肩膀,舒服地坐一会儿,这样会成为睡前的催眠状态,让你睡得更好,摆脱失眠。
【申明:本文由第三方发布,内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu#mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】