重庆天佑儿童医院

儿科:重庆排名靠前的生长发育专科医院-重庆天佑儿童医院

2023-06-14 14:34:48

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  儿科:重庆排名靠前的生长发育专科医院,重庆天佑儿童医院!重庆天佑儿童医院(首都儿科研究所附属儿童医院西南地区儿童康复新技术示范中心)是一家绿色自然医学儿童康复专科医院、成都中医药大学临床医学院/附属医院实践基地、重庆儿童救助基金会定点援助机构、重庆市医学会单位会员、重庆市医师协会会员单位。

  孩子的生长发育一直是家长们的热点话题,尤其是在春天的黄金时期。

  关于儿童如何科学长高,已知影响儿童身高增长的因素主要包括营养、运动、睡眠、遗传因素及其他阻碍生长发育的相关疾病(如生长激素缺乏症、性早熟、孕龄偏小、特发性侏儒症及其他相关儿童内分泌、遗传、代谢疾病等)。今天,我想和大家分享影响身高的重要因素之一运动,接下来,我们来看看科学的运动是如何帮助孩子长高的。

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  目前,许多家长都听说锻炼对孩子很重要,但是锻炼对孩子有什么具体的好处呢?首先,让我和大家总结一下:

  1)刺激骨骼:可以增强生长激素的分泌。2)强健肌肉:肌肉收缩刺激骨骼,防止关节损伤,增强基础代谢。3)控制体重:研究证实,肥胖会导致性早熟、内分泌紊乱和脊柱压力增加。4)促进智力发展:运动是不断变化的,可以提高儿童的敏捷性。5)改善睡眠质量:加速入睡,促进深度睡眠,增加生长激素分泌。6)促进胃肠血液循环:可增加食欲。

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  虽然运动有很多好处,但研究表明,由于重视不够,兴趣班繁多,无法完成作业,目前中国儿童的运动时间并不乐观:

  日本:%的学生每天锻炼超过2小时。

  韩国:孩子们的课外兴趣班都是关于体育锻炼的。

  英国:私立学校学生每周平均运动时间达5,6小时。

  国内儿童:只有%的学生每天运动超过2小时。

  国内孩子不仅运动时间有限,而且缺乏坚持运动的好习惯。

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  那么在日常生活中如何选择合适的运动呢?孩子尽量选择有氧、跳跃、伸展活动相结合的规律运动。例如:

  有氧运动:必须达到有效的运动或有氧运动:在10,15分钟的短时间内达到脸红、出汗、心率加快,包括高腿跑、跑楼梯、大步走、慢跑、跳绳等。这些都可以改善心血管功能和有氧运动能力,促进脑垂体分泌生长激素,促进儿童身高增加。

  跳跃项目:包括跳绳、下蹲跳跃、单腿向前交换、跨步跳跃、垂直跳跃等触碰高度,有助于肢体运动,促进骨骼生长。

  伸展运动:包括举重运动、直腿仰卧、仰卧屈曲和前后屈曲,有助于伸展脊柱和四肢骨骼,提高肌肉弹性和韧带柔韧性,肌肉和韧带对骨骼的张力负荷有利于骨骼生长。

  全身运动:如篮球、排球、羽毛球、游泳等,可以帮助伸展全身的骨骼。

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  这里推荐一款特别有利于长高的运动:踢毽子,这种带有游戏性的运动,适合家长和孩子一起参与。

  另外,平时运动时可以召集几个小伙伴一起,这样更能激发孩子的运动热情,能够让孩子更好地坚持运动。

  专家建议:青少年每天需要进行1小时运动、其中有氧运动需要占时40分钟。

  另外家长需要注意,任何运动都需要循序渐进,千万不要超负荷运动,否则不仅不利于长高,还会使孩子身体受到损害。

  重庆天佑儿童医院坚持“名医兴院”的办院方针,会聚了一批从事中医、西医、康复、心理、特教、影像诊断、护理等多学科专家。医院还会定期邀请广州中医药大学附属南海妇产儿童医院首.席专家、坚守儿童康复治疗36年的刘振寰教授、北京大学第六医院翁亚琴教授、北京301医院唐锁勤教授、北京中日友好医院赖宏教授、中国康复研究中心北京博爱医院李燕春教授等会诊,为西南地区的儿童健康成长保驾护航!

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