养成良好的睡眠习惯，对防治神经衰弱具有非常重要的作用。睡眠是人们生活中必不可少的一部分，但很多人不懂得如何科学地睡眠，更不知道如何正确地对待睡眠。要知道，良好的睡眠对人们的身体健康非常重要，对神经衰弱患者来说更是如此。如果长期熬夜、失眠，不仅会导致身体免疫力下降，还会加重病情。

　　因此，想要预防和治疗神经衰弱，首先要养成良好的睡眠习惯，可以通过听轻音乐、看书、做运动等方式来缓解自己的心情。如果出现了神经衰弱的症状，可以适当地吃一些安神助眠的药物。神经衰弱患者可以在医生指导下服用一些安神补脑液等药物来缓解症状。

　　另外，想要预防和治疗神经衰弱，还要注意不能过度疲劳、不能熬夜、不能吃太多刺激性食物等。这是因为过度疲劳、熬夜会加重身体负担，影响身体恢复;刺激性食物也会使人体神经系统兴奋和抑制过程发生紊乱。

　　多参加户外活动

　　神经衰弱患者如果出现过度疲劳或体力劳动后，应注意休息，减轻脑力或体力活动量，使其恢复正常。同时，应多参加户外活动，适当的运动可以改善身体素质和调节中枢神经系统的兴奋性，有利于增强体质，提高抗病能力。

　　在日常生活中，神经衰弱患者要注意劳逸结合，避免过度疲劳，同时也要避免长期处于精神紧张状态。睡觉前可进行适当的体育锻炼，如散步、打太极拳等。但要注意不要在临睡前进行剧烈运动。

　　另外，神经衰弱患者还要注意避免长期精神紧张和情绪压抑的情况发生。生活中要保持平和、乐观的心态，对任何事情都不要过于强求，也不要总是为不愉快的事情而烦恼。同时也要避免受周围环境刺激所影响。

　　适当的运动

　　适当的运动能帮助人消除疲劳，缓解紧张，使人身心愉悦。不过需要注意的是，运动一定要适度，强度不能太大，否则很容易适得其反。在进行运动时要选择适合自己的运动方式和强度，比如散步、慢跑、打太极等都是不错的选择。

　　对于神经衰弱引起的失眠问题，患者还可以在医生指导下服用一些镇静催眠类药物进行辅助治疗。

　　需要注意的是，患者在服用药物时一定要遵医嘱用药，不可私自服用药物。此外，患者还要注意保持良好的作息习惯和饮食习惯。作息规律、饮食规律、不暴饮暴食、不吃辛辣刺激、高脂肪食物、少喝酒等都有助于缓解神经衰弱的症状。

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