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对于男性同胞来说，早泄是不想被提起的难言之隐。除了伴侣之间，一般很少会跟其他人说，似乎一旦提起，就会被贴上“不行”的标签。

临床中，男科专家经常遇到这样一类患者，问诊时总说一些与病情毫不相关的事，当进一步细问时，他们才会不好意思地低声说：“医生，我早泄了。”

那么，什么是早泄？

有的人，还没开始，就已经结束；敏感度太高，一点刺激就把持不住自己……

男科专家指出，除了时间的考量，也要看这几点：

①时间短：性生活时间很短

②无法控制射精：性生活时间很短总忍不住，就射出来

③情绪困扰：伴侣不满足，或者带来生活困扰

男科专家指出，男性性能力下降，时间短，秒射是可以对症治疗的，并不是难题！除了积极治疗调理以外，可以通过以下4个小运动，辅助提高男性性能力，学起来！！！

4个小运动，轻松提高性能力

1.反复刺激法

①用手刺激丁丁，直到准备射精；

②停下刺激或者压迫头部，让兴奋减退；

③再次刺激丁丁，反复多次，直到无法忍受而射精。

这样训练，可以提高兴奋的阈值，延长战斗时间。

2.丁丁捏挤法

早泄比较严重的兄弟，可以试试这方法，在伴侣陪同下，坚持1～2月的训练。

①用手刺激丁丁，直到准备射精；

②女方把拇指放在系带，示指中指放在另一面冠状沟缘处，从前向后施加压力，每次约3～4秒；

③突然放松手，缓解射精的紧迫感；

④如此反复，每5分钟捏挤一次。

3.锻炼PC肌

这是阴部的一组肌肉，在蛋蛋到菊花之间，做个收缩的动作，就可以感受到它的存在了。训练时，像控制中断排尿的感觉，收紧PC肌维持5秒，然后放松5秒，开始时每天做3~5分钟，之后慢慢增加时间和次数。

4.适当裸睡

当你睡着时，丁丁会不自觉勃起，受到被子床单的摩擦，习惯以后，能降低丁丁的敏感度，延长时间。而且，裸睡还能降低睾丸温度，提升精子质量。

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