武汉广爱精神心理诊疗中心介绍，极端的思维方式，或者说认知障碍，也是导致抑郁症的重要原因之一。那么，究竟有哪些主要的思维方式容易导致抑郁症呢？

【1】自我否定：

否定自己的积极情绪和行为，对负面情绪和行为特别“宽容”，任其滋长。

这类人更擅长接纳自己的负面情绪和负面行为，尽管他们也不喜欢负面情绪，但他们下意识任由自己的负面情绪滋长。也就是说，有抑郁情绪的人，会下意识擅长培养自己的挫败感，而打击自己的成就感。

罪责归己：武断的将任何不好的事件都归因于自己，都是自己的错，或者证明自己的无能。

这种不良认知是内疚之母。比如说曾经发生过一件不好的事情，尽管与我们无关，习惯性罪责归己的人都会觉得是自己的错，或者是进一步证明了自己的无能，混淆了“影响他人”和“控制他人”的概念。需要认识到，无论你的身份是什么样子的人，你都会在一定程度上影响他人。

【2】非此即彼：

看待人或事比较绝-对化，这会让我们害怕犯错，或过于追求完美。

这个不是非黑即白的，所以人和事也不是绝·对化的，生活中很少有这种两极分化的极端现象，没有人是绝·对的聪明或愚蠢，也没有人是绝·对的美或丑。。

这种非此即彼的思维从本质上而言，就是一种完美主义的表现，它会让我们害怕犯错，不能够接受不完美的人和事，可这又是不现实的。而这种思维方式是不现实的。

【3】以偏概全：

过度迷信糟糕的事情会反复发生，这种思维模式将会让我们陷入无尽内耗中。

比如说，某一件事曾经在我们身上或周围发生过一次，那么它就会反复发生，从而导致糟糕的结果。

生活当中这种偏差的思维方式可能每一个人都曾经有过，但如果大部分事件你都往这个方面去考虑的话，那么对你的生活影响面就非常大了。

以上是对常见的易诱发抑郁症的思维模式的总结，希望能够帮你正视自己、及时纠正不良情绪。认识是治疗的基础，行动才会免于困扰，共勉。

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