抑郁症会严重影响患者的生活质量，给家人带来巨大的伤害，甚至过于悲观和极端的抑郁症患者会抑郁而自杀，死亡率极高。抑郁症分为轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁。抑郁症的明显特征是是情绪低落，思维缓慢和思想抑制。患者经常伤感过度，绝望悲观。也会相应出现生活不能自理，即运动性障碍。那么怎么有效的预防抑郁呢？

　　人格品质。

　　如何应对心理刺激，直接关系到一个人的个性特征，这主要表现在：对问题的评语是否切合实际;对待问题是否得当;情绪低落是为了寻求自我认同或嗜酒或乱吃药。有人要对精神实质的刺激过于夸大，造成过度的忧郁反应;要不是在精神实质激励之后，脱离现实，酗酒或乱用药物，自取其辱，自我伤害，使真实的困难和抑郁心态长期存在。假设一个人具有良好的人格特质，应对精神实质刺激进行积极、主动地寻求外界帮助，增强信心，提升解决复杂问题的具体专业技能，防止外界影响给自己造成明显的身心伤害。

　　交到一群朋友。

　　要多交朋友，在团队中安排好自己，从各种集体活动中寻找温暖和友谊。不要整天呆在家里，想一些不顺心的事情。也会将自己的心事给好友、老师、家里人讲，发耍脾气，倒出苦口水，从发泄中得到解脱。特别是一些管理人员和上班族，承担着很大的工作压力，而自己却不愿对下属和亲人说，领导应该给自己创造一个沟通交流、宣泄情绪的自然环境和标准。

　　保持良好的心态。

　　人生路不顺心的事十有八九，消沉几乎在所难免，忧郁的心态就会随时随地产生，吉祥如意只是一种美好的愿望和祝福，要经常保持心情舒畅，遇上不愉快，多从好，未雨绸缪，要保持豁达情结。学会心平气和地对待他人，不要过于愧疚、自怜。 不用与人盲目攀比，不必有高奢求，有效地调节自己的理想水平，常保持乐观的心态。

　　拥有一种求知的欲望，培养普遍的兴趣。

　　兴趣爱好是抑郁的 ，当一个人的一生只有一条路可走时，他的快乐也只能是单选，这类的快乐也是不稳定的，应该依靠各种方法来调整自己。里面的老年人要保持一份求知欲，经常参加一些娱乐活动。科研表明，游泳、跑步、骑车等有氧运动减肥能刺激脑内啡的代谢，产生令人愉悦的成份，并使人感到快乐。同时参加这一主题活动的环节，不仅是增强抵抗力，更重要的是增进人们之间的沟通交流。

　　读一些的文学小说。

　　特别是一些童话故事。在读这篇文章的时候，我们常常会感受到小说中的童真和美好的理想，唤起了沉寂的童年记忆。同时，著作中描写颇具人性的花鸟鱼虫，能使大家都看得出来艺术之美，使人突破自我的境遇进入另一个世界，精神状态的工作压力得以消除，心境愉快。

　　在开始阶段，早期治疗。抑郁会使病人的情感、兴趣爱好、睡眠质量、食欲明显紊乱、心理状态作用受损比较严重，严重影响学习训练和生活。早期抑郁通常会持续发作，延迟到老年期，还容易引起其他较严重的疾病。因此，早期诊断、规范治疗青少年抑郁，针对预防儿童学习与社会意识形态的危害，促进个体行为技能的正常发展趋势具有重要意义。

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