要了解医院到底专不专业，还是要对医院有所判断。比如，医院是否有先进的医疗设备，医院本身的医疗质量是否过硬，所患疾病在医院的科室是否是重点科室，还可以通过医院官网或者相关的科研论文来了解医院的科研成果等。还需要了解医院医生及医务人员的水平。除了看医院治疗是否专业外，还应观察和了解这家医院的治疗技术，因为只有高水平的医疗技术才能让患者收获好的效果。或许以下内容对你有帮助：

　　 北京专业心理医院 失眠症 北京 北京德胜门中医院结合医院聚集了国内众多的心理医生，具有丰富的临床经验，精湛的检查治疗设备，配备了资历丰富、技术熟练的资深医生和理论技术功底扎实的医务人员。紧跟医疗行业新前沿，保证治疗的疗效和安全性，从治疗前的诊断，到治疗中的精细操作，再到治疗后的精心护理，一站式的细致专业服务。

　　北京德胜门中医院的专家们聚集了北京心理治疗领域的核心专家。定期举办多学科专家咨询活动。在资深教授的领导下，多部门专家相互合作，充分发挥各学科的优势，把握心理治疗的难点和重点，以良好的医术和高尚的医德为患者带来希望和温暖。

　　你的睡眠还好吗

　　睡眠是人类非常重要的一项生理活动，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过。人们通过睡眠恢复自身的状态，从而应对平时的工作和生活。

　　如何精力满满地开启新的一天呢？首先要了解常见的睡眠问题。

　　1.失眠：主要表现为入睡困难、睡眠不深、夜间容易醒、多梦、早睡、醒后感觉乏力或白天犯困等。

　　2.嗜睡：通常表现为睡眠时间变长或发作性睡眠。睡眠时间延长，一般指夜间睡眠时间超过8小时，但白天仍然犯困。发作性睡病是在需要十分清醒的场合下突然入睡，个人无法控制。

　　3.睡眠觉醒节律障碍：反复出现睡眠时间长短不恒定，比如之前固定时间入睡，但出现入睡时间提前或延迟。

　　4.异态睡眠：一般表现为梦游、夜惊、梦魇等，部分还可伴有打鼾、磨牙、多汗、讲梦话等。

　　睡眠误区不要闯

　　为了拥有更好的睡眠，很多朋友各处寻找“神药”“偏方”，没想到却是越努力入睡，越容易失眠。提醒您，平时要避免陷入以下睡眠误区。

　　1.提前“酝酿”：有些人认为要睡个好觉，就需要比平时更早睡。实际上这更容易导致失眠。如果不能在短时间内入睡，你就会开始胡思乱想，大脑越发兴奋，继而影响睡眠。

　　2.“喝酒”助眠：人喝酒后可出现促进入睡的假象，但通常是浅睡眠。喝酒睡着后，酒精容易抑制呼吸，导致睡不安稳，扰乱睡眠结构，使人第二天醒来后头重脚轻。

　　3.睡前“准备活动”：很多人每天晚饭后会适当运动，但长期失眠的人不能过度运动，因为运动会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑更加清醒。有的人会在睡前看书，睡前看书也要选择合适的书。如果睡前看情节紧张的小说，会让大脑更兴奋。

　　4.“过度”追求睡眠时间：每个人的睡眠时间都不一样，偶尔睡眠时间减少，不会产生太大影响。不要恐惧睡不够8小时会影响生活，精神紧张同样会影响睡眠。

　　5.白天或周末“补觉”：人们常认为熬夜没睡好，第二天可以多睡一会儿补回来。但延迟起床时间补偿睡眠，会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环。休息日睡懒觉，会打破平时形成的睡眠节律，不利于提高睡眠质量。

　　睡好觉，也不难

　　目前，治疗失眠的主要方法有认知行为疗法和药物治疗。这里主要介绍一下认知行为疗法。

　　1.睡眠限制：通过减少花在床上觉醒的时间，来改善睡眠质量。

　　2.刺激控制：减少睡眠环境中与睡眠不相符的刺激，即在床上只做与睡眠相关的事情，帮助失眠患者重新建立睡眠与床、卧室之间正确的连结。

　　3.放松训练：又叫松弛疗法。通过放松，帮助更好地入睡。常见的放松训练方式有腹式呼吸法、肌肉放松法、意向放松法。

　　4.睡眠卫生教育：保持卧室环境安静、舒适以及适宜的光线和温度;睡前避免摄入过多液体和食物，避免进行引起兴奋的活动;选择适合的锻炼方式，坚持规律运动。

　　5.认知疗法：帮助患者学习正确的睡眠知识，纠正其对睡眠的误解。

　　常见的不合理认知有：

　　非黑即白：看待事情只有对和错。例如，患者认为每晚必须要睡够8小时才能感到精力充沛，如果睡不够8小时等于一晚上没睡。

　　以偏概全：用少数或单一的负面状况来概括整体。醒来的时候状态不太好，而昨晚刚好没睡好，就把状态不好归咎于此。

　　灾难化：把一件小事无限放大，将事情的后果严重化。这在失眠的人身上很常见，他们常常担心失眠一小时对第二天的表现会有影响，从而产生焦虑情绪。

　　选择性注意：只关注某一方面的情况或证据，只看到不好的一面。有的人可能平时睡眠都还好，就一天没睡好，他们就只关注没睡好的那一天，认为自己的睡眠出了问题。

　　提高睡眠质量的小建议

　　1.“生物钟”很重要。规律作息，避免熬夜，建立正常的生物钟，是改善睡眠质量的第.一步。

　　2.“兴奋剂”要不得。睡前避免使用让大脑兴奋的物质，比如浓茶、咖啡、烟草等。

　　3.“病”一定要治。如果是某种疾病影响睡眠，一定要积极治疗原发病，尤其是干扰生物钟的重大疾病。

　　4.睡前适当运动。适当锻炼身体，如练气功、打太极拳、练瑜伽等，避免睡前剧烈运动。

　　5.良好的生活习惯。睡前泡脚或洗个热水澡，能使身心都得到放松。

　　6.“白日兴奋”。白天尽量忙起来，适当午休，时间不要太长。

　　北京德胜门中医院有好的医疗设备。北京德胜门中医院积极投资引进先进设备、脑电波检测仪、超导核磁共振成像系统、经颅磁力刺激仪、低频磁疗仪、脑循环综合治疗仪等。

　　北京德胜门中医院医疗环境和服务是衡量医院质量的重要标准。北北京德胜门中医院倡导“用心倾听、精心诊断、耐心解答、精心治疗、热情服务”，实行“一对一诊室、全时段会诊”等人性化服务，减轻患者就医压力。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】