2023-05-27 15:14:01
疫情三年,压抑了三年,有数据显示超3亿人有不同程度的抑郁症状,趁假期出门放松下,更有利于情绪的调节和恢复。日常生活中该如何预防抑郁症呢?
维持健康的生活方式。
健康的生活方式包括保证充足的睡眠、规律均衡的饮食、适度的锻炼等,这样可以让我们身体处于一个较好的精神状态。
建立良好的社交关系。
与信赖的家人、朋友、同事多交流沟通,互相关心,分享彼此的生活,在享受生活的美好时光中将自己疗。
学会应对压力。
压力是逃不掉的,人生的每个阶段都会有不同的压力,找到并掌握适合自己的缓解压力方法,如深呼吸、放松训练等,可以帮助我们在生活中更好地应对挑战和困境。
寻求心理咨-询。
如果发现情绪问题已经无法自我控制,及时寻求专业的心理咨-询,寻求帮助和支持。心理咨-询师可以帮助我们理清思路,重新审视问题,找到解决方案。
避免孤独,尽可能保持社交活动。
参加一些有趣的活动或者志愿者工作可以帮助我们拓展社交圈子,增加生活中的乐趣。
总之,抑郁症是一种常见的心理障碍,如果不及时治疗和干预,会对患者的身体和心理健康造成严重的影响。因此,我们需要注意自己的情绪状态,培养健康的生活方式,积极与他人建立连接,并寻求专业的帮助来预防和治疗抑郁症。
武汉广爱医院(武汉精神心理诊疗医院)是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构,对于失眠、抑郁、焦虑、癫痫、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病,创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式,质量效果好,康复后不易复-发。如果您或家人有相关疑问,可在-线咨-询武汉广爱医院精神心理诊疗中心。
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段娜心理咨询师
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阮震心理咨询师
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