2023-05-22 09:42:57 北京德胜门中医院精神科
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失眠是指持续性和严重的睡眠障碍,也就是一段时间内睡不着觉或者睡着了又醒,无论怎么都睡不好。失眠可能会造成抑郁、焦虑和其他严重的疾病,因此,失眠睡不着怎么办呢?
首先,改变生活习惯。失眠可能是由于生活习惯不健康所造成的,因此,应该改变习惯。尽量不要在睡觉前看电视、手机或玩电子游戏,利用睡前半小时的时间做一些放松的活动,如散步或读书,以调节睡眠。
其次,改善睡眠环境。睡眠环境很重要,应该睡在舒适的床上,保持室内温度温和、湿度适宜,同时,保持室内安静,准备一台空气净化器。
此外,避免熬夜。在失眠的时候,尽量避免熬夜、拖延时间。建议每天定时睡觉,每天早上都要起床,尽量调整室内和室外昼夜的温度和光照,让身体尽量适应夜晚的环境。
北京德胜门中医院医资实力:院内专家资质均在30年以上,德才兼备,多年来在各项诊疗领域上取得了显著的成绩,积攒了不错的口碑,每周定期与专家联合会诊,聚集了北京大学第六医院、北京回龙观医院以及北京安定医院一线医资,通过“多对一”联合专家私人定制诊疗方案为患者带来精细化治疗。
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出诊时间:需提前挂号预约
擅长:肝郁气滞、心肾不交、经络瘀阻、阴阳失调等引起的睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、植物神经紊乱、各型精神障碍及相关精神心理疑难杂症。
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擅长:对精神障碍、器质性精神障碍、双相障碍及神经症等疾病的诊断、治疗、康复,尤其对抑郁障碍、焦虑障碍、躯体化障碍、物质滥用有独到见解。在近40年的临床工作中,探索出与病人交流交心、揭示病人内心世界、更好服务病人的新思路。
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