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　　人的一生近三分之一在与睡眠打交道，我们都知道劳逸结合很重要，白天辛苦奋斗的我们是如此的想在夜间舒舒服服睡一觉，可是有时候却偏偏睡不着，夜晚睡不着，白天又昏昏欲睡。失眠无疑是人们常见的一大困扰，但我们对失眠的了解总会产生一些偏差，比如熬夜算不算失眠？

　　熬夜和失眠是两回事

　　相信很多朋友都有熬夜的经历，有的人为了工作加班熬夜，有的人为了学习熬夜，也有的人为了娱乐熬夜，总之对于我们很多人来说，有时候熬夜必不可免。我们都知道熬夜对人体的伤害很大，世界卫生组织明确表示，熬夜会对人体健康造成一系列的危害。

　　但熬夜并不是失眠，失眠也不是熬夜，失眠与熬夜是不一样的。失眠与熬夜有着较大的区别，一个是主动一个是被迫：

　　失眠是清醒躺在床上想睡着而没有睡着;熬夜是能睡着了的时候强制自己清醒继续工作。

　　失眠是不需要睡眠时强制自己睡眠没成功而醒着;熬夜是需要睡眠时拒绝睡眠而醒着。

　　失眠是强制休息，虽然没睡着，但是躺在床上也算休息了一些;熬夜是强制工作，需要睡眠时，强制工作，一点没休息，导致身体亏空。

　　所以，熬夜跟失眠本质上的区别在于熬夜是主动选择不睡觉，而失眠是指你熄灯后闭上眼睛想睡却睡不着或者入睡时间过长。如果一个人熬夜后，回到床上可以直接入睡，那么他/她就没有失眠。

　　失眠，属于被动型熬夜

　　失眠，其实属于被动型熬夜，通常有4个特点：

　　1.入睡困难，入睡时间超过30分钟;

　　2.睡眠时间不足，小于6小时;

　　3.睡眠质量差，整夜觉醒次数≥2次，容易早醒;

　　4.影响到白天状态，易出现疲劳头晕、注意力记忆力减退、社交能力下降、情绪波动大、日间思睡等症状。

　　偶尔失眠一般问题不大，但一旦失眠超过4周，严重影响到日间状态，一定要及早就医。

　　可见，除了学习和工作加班时，主动熬夜的你是兴奋的，开心的，而失眠的你是焦虑的，痛苦的。

　　熬夜和失眠与我们的日常习惯和生活环境息息相关，一些不经意的举动可能就在悄悄损害我们的睡眠质量。所以，不管你是被动失眠，还是主动熬夜，睡眠问题都不应忽视。偶尔的失眠或熬夜，还能找补回来;如果是长时间的失眠甚至已经影响到日常生活与工作了，请及时就医。

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