这是一位精神分裂患者分享的他的康复经历。他自己是康复医院的一位治疗师，在上班期间他总是感觉力不从心，即使是很小的事情都有种耗尽全部精力的感觉。他感觉很累，同时又面临考试压力，在这种环境下和对未来的不确定性中，他感觉自己可能出现精神心理疾病。

后来同事也有所觉察，家人来看他，发现他彻夜不眠、口若悬河、乱吃东西、意向倒错、幻听幻视，就近送来了我院。在排除了其它器质性病变后，进行了精神心理专项检测，确诊为精神分裂症。

在经过我院截根-治疗后，他有了清楚的自我觉察，他说自己思维恢复正常的刹那，脑子像是一根筋转了过来。后来他经历了漫长的维持治疗，现在已经全面康复。

下面是这位朋友的治疗心得，总结出5条建议，希望能给还在坚持治疗的精神分裂症患者一点帮助和希望。

药物治疗必不可少。

这几年一直没有复-发，并且逐渐融入到正常生活，绝大多数原因是因为信任医生，尊重科学治疗，哪怕药物带来了负面的感受，他也没有放弃治疗。

精神分裂症的发作对大脑是有不可逆转的伤害的，权衡利弊，服药始终是收获健康的一条道路。

学会接纳尊重自己，更重要是爱自己。

我们很多情绪问题都来自于自我放弃，自爱是每个人心理成长上的必修课。在恢复期，有段时间他也会因为苛刻的要求自己去胜任一份工作、完美的完成一件事而变得情绪起伏，没有达到预期的目标就会自我审判。他说，那段时间他很痛苦。

在我院心理咨询师的帮助下，他慢慢意识到，自我攻击、对自己过于严苛都是不自爱的表现。后来不管是追逐高峰还是碌碌无为，他都提醒自己先爱自己。慢慢他接纳了自己的疾病，宽恕了伤害过自己的人，也和自己和解，心灵也得到了解放。

接受家人的爱与温暖。

他能摆脱精神分裂，家人的爱和温暖功不可没。在开始的时候对他异常的敏感，病及时将其送往了医院，让病情及时得到了控制。同时给予他物质和精神上的全面支持，完成前期的治疗后，他没有着急重返岗位，而是听取了医生的建议在家休养了一段时间。

家人是爱他的，也温暖了他。父母出门经常带着他，带他吃美食，带他旅行看风景见众生，让他忘却烦恼，帮他逐渐恢复神志。

学会感恩。

他说，感谢这个世界上那些聪明的头脑研究出来的药物，让他情绪平稳、精神和心理安宁。

感谢父母，给予了他无私的爱和稳定的生活环境，在为难的时刻领着他度过了难关。

感谢朋友，在得知他生病后没有歧视，反而更多给予陪伴和理解，给他带来的快乐时光。

感谢这个世界的每一缕阳光，感谢今天美好的食物和水……

饮食与运动。

在服药的同时，保持愉快的秘诀之一是少吃多动。肠道微生物会影响大脑的情绪，而适量的运动则能提振一天的精气神。慢慢的他变得注重饮食管理，不暴饮暴食，每天坚持散步或者慢跑，他慢慢感受到身体的能量，能够集中精力做事了，专注的时间也在延长。

在黑暗的日子里，他没有放弃吃药，坚持定期复查，慢慢他学会了与自己和睦相处，家人的陪伴和鼓励也让他逐渐融入社会，开始正常的生活。

精神分裂症的康复是一场长跑，我们要尊重科学和事实，不寄希望于迷信和偏见，才能收获自己幸福的生活。要相信，病后总会有一瞬间阳光刺破了黑暗，让你感到一切都付出与忍受都是值得。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，对于失眠、抑郁、焦虑、癫痫、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，康复后不易复-发。如果您或家人有相关疑问，可在-线咨-询武汉广爱医院精神心理诊疗中心。

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