恐惧症，原名恐惧症神经症，是神经症的一种。主要表现为对外界客观事物或情况的过度的、不合理的恐惧。患者明知这种恐惧反应过度或不合理，但仍反复发作，难以控制。那么，如何克服社交恐惧症呢？下面一起来了解。

1.做些运动来克服害羞。比如你要站稳，然后轻轻抬起脚跟几秒钟，然后放下，一次重复30次，这样每天做两三次就能消除不确定性。

2.调整呼吸节奏，害羞的让人喘不过气来。所以，强迫自己做几次有节奏的深呼吸，可以缓解紧张，建立自信。

3.拿着安心的东西，不管是中国的正式聚会还是非正式聚会。我们一开始会拿着一些东西，比如一本书，一块手帕或者其他小东西。对于一个害羞的人来说，拿着这些东西通常会感觉很舒服，有社交安心感。

4.学会无所畏惧的看着别人，学会无所畏惧的看着别人，关注别人。当然，害羞的人很难开始这样做，但你必须学会。

5.多读书。如果你能经常阅读课外书、报纸和杂志，开阔视野，丰富阅历，你会发现你可以毫无困难地在社交场合表达自己的观点。这会帮助你建立自信，克服害羞。

兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。

脑康小贴士：我院已开通网上预约挂号服务，可点击底部“快速预约”按钮，填表预约专家号，如有其它问题，可点击“咨询专家”按钮。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】