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　　怎样才能有效预防前列腺增生呢？不要久坐：办公室白领、汽车司机是代表人群，另外也不能长期的骑自行车或骑马，长时间的坐着或骑行会使前列腺所受到的压力加大；适当的锻炼：适当的体育运动有助于增强机体抵抗能力，并可改善前列腺局部的血液循环；不要憋尿：长时间的憋尿会损害逼尿肌，多喝水就会多排尿，有利于冲洗尿道；合理性生活：性生活和手淫要合理，不要过于频繁。频繁的性生活或手淫会使前列腺充血而增生。

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