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　　正常发展来说，人们在白天进行工作，晚上就要学生回家，吃过晚饭休息4个小时可以左右开始就要睡觉了，这就是因为我们现在常说的日出而作日入而息，早睡早起。

　　但是现在在生活中，很多人无法做到这一点，因为有些人因为工作需要在晚上工作，有些人因为晚上要扫描手机，去夜市，长时间以来养成了熬夜的现象。

　　当然，有些人虽然熬夜，但只要上床就能睡着，一睡就能睡七个小时。他们起床的时候，精神状态特别好。但有些人却不是这样的，因为经常熬夜或者睡眠质量不好，总给人一种无精打采、浑身无力的感觉，严重影响工作和生活质量。

　　其实，这就是失眠，当人们出现失眠时，感觉很不好，以下4种失眠，不妨比较一下是哪一种？

　　第1种：睡不踏实

　　有些人睡觉时总是坐立不安。他们觉得自己没有在睡觉。他们整晚都无法进入深度睡眠。他们睡得很浅，一点点响动都会吵醒他们。

　　第2种：焦虑

　　这种治疗失眠的状态信息就是我们上床后入睡很顺利，但是在自己睡觉的过程管理中会醒来好几次，醒来后脑子会不停进行运转，总是可以在想东想西，不是为工作，就是为生活日常琐事而焦虑。

　　第3种：定时夜醒

　　有些人只是睡着了，但是睡眠时间很短，而且每天晚上，总是在早上的某个时间醒来，然后再也不回去睡觉了。每晚睡眠不足6小时，早晨起床时感到头昏眼花。

　　第4种：经常做噩梦

　　失眠的一种，是你在应该睡觉的时候处于睡眠状态，但睡着后会接二连三地做各种各样的噩梦，然后经常被噩梦惊醒，醒来后还能继续睡。其实这也是失眠的一种类型。

　　那么，失眠的问题，如何改善，让自己有一个好的睡眠呢？

　　第.一、要懂得通过释放学生自己的压力

　　现在很多人生活工作压力都很大，压力太大会导致神经紧张，影响睡眠质量，甚至导致失眠。所以想要改善睡眠，一定要懂得及时释放压力，调整情绪，避免因为压力而胡思乱想，一定程度上改善失眠。

　　第二，你可以在睡觉前喝一杯热牛奶

　　之所以建议睡前喝一杯温热的纯牛奶，是因为牛奶中含有一种促进黑色激素分泌的物质，这种物质就是色氨酸。睡前喝牛奶摄取色氨酸，可以安神助眠。

　　第三，利用小植物帮助睡眠

　　不知道大家有没有听说过酸枣仁，有安神助眠的功效。此外，吃酸枣仁往往有滋补作用，特别是对心脏和肝脏。

　　第四、温水泡脚

　　如果晚上睡眠质量不好，或者有失眠症，不妨坚持晚上用暖脚。通过热水的刺激，足部的血液循环会加快，足部的血管会扩张，这时血液向下流，可以消除疲劳，帮助迅速进入睡眠状态。

　　大家我们要知道的是，睡前泡脚时，水的温度控制不需要太高，42度左右学生就可以，泡脚时间也不需要太长，一般15分钟左右选择合适，泡脚后要用一个干净的毛巾把脚擦干，还可以通过适当方式进行脚底按摩，提高自己睡眠环境质量。

　　第五，听一些舒缓的音乐。

　　晚上9点左右，你应该减少看电视和看手机。你该准备睡觉了。每晚10点以后不要上床睡觉。上床睡觉后，如果你真的睡不着，你可以听一些舒缓的音乐，帮助清醒头脑，减少焦虑，帮助你入睡。

　　广州附医华南医院收费标准：严格规范收费标准，实行透明收费制度、医疗费用清单制度、医疗价格公示制度、一日住院费用清单制度等措施。同时严格规范医疗服务行为，坚持抵制收受红包等行为，时刻接受患者监督。

　　广州附医华南医院线上进行预约：为了能够更好的帮助我们广大人民患者前来就诊，医院可以建立一个网络预约挂号和无假日门诊服务，患者不用出远门就能预约挂号，随时预约前来就诊，满足了上班族、学生等不同社会人群的就诊过程中需要，为患者生活提供具有诸多便捷。

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