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　　人生大约有三分之一的时间在睡觉，睡眠质量如何决定了生活质量，同样也是影响健康和寿命的关键因素。

　　长时间睡眠不好容易得什么病？

　　1：长时间睡眠不好会导致肾上腺素分泌、心跳加快、血压升高，随着时间的推移，冠心病、高血压、脑梗塞等心血管疾病的风险会增加。如果长时间睡眠不好，还会导致精神状态恶化，还会出现记忆力下降、反应迟钝等症状。

　　2：损害大脑。长时间熬夜会使大脑始终处于兴奋和紧张的状态，因此如果没有得到足够的休息和放松，就会加速脑神经和大脑之间的间质损伤，损害大脑的功能。长时间熬夜的人会出现记忆力下降、注意力不集中、头晕头痛、嗜睡等症状，这是损伤后的身体表现。

　　3：导致免疫功能下降：长期睡眠不足或睡眠障碍会导致人体免疫功能下降，导致疾病的发生。

　　4：熬夜时较累的是眼睛，眼睛长时间疲劳会导致暂时的视力下降，长时间熬夜，会出现视力模糊、视力阴影等症状。

　　5：体重增加。睡眠不足的人会失去体内激素的平衡，增加食欲。如果他们想吃高热量的食物，他们控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能会导致体重的快速增加。

　　提倡健康睡眠一定要注意睡眠卫生，包括不在床上消磨时间，不强迫自己睡觉，避免睡前做体育活动，喝咖啡或浓茶，固定时间睡觉起床，睡前不要吃太多食物，不长时间午睡等。

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