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　　女性生理期便秘如何解决？要掌握这5个方法！

　　女性在月经前后身体的激素水平会发生一定变化，这个时候很容易引起便秘。生理期便秘是一件很痛苦的事情，所以建议女性朋友们日常要掌握一些方法来缓解便秘。

　　女性生理期便秘如何解决？

　　01养成定时排便的习惯

　　女性朋友可以把排便时间安排在早上或晚上一个特定的时间。如果出现了便意，就去上厕所。这样时间久了就会形成一个固定的生物钟，也会形成排便反应，只要时间到了，人就会产生便意，想去上厕所。

　　02多吃富含膳食纤维的食物

　　身体摄入足够多的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，能够促进体内的消化与吸收功能，对于改善便秘有一定的好处。生活中常见的富含膳食纤维的食物有芹菜，卷心菜，香蕉，苹果等，建议女性在生理期间可以适量吃一些。同时也要少吃或不吃辛辣刺激性食物，以免给消化系统带来不利影响。

　　03适当运动

　　很多人觉得女性在月经期间不能运动，所以就会经常躺着休息。但是缺乏运动也会影响体内的新陈代谢，所以在月经期间女性需要做一些舒缓的运动，这样能够帮助经血排出，也能够缓解经期的便秘症状。

　　04多喝温水

　　女性在生理期多喝一些温水，不仅有利于温暖身体，缓解痛经等不良症状。还有利于促进身体的新陈代谢，增加体内的水分，同时也能软化粪便，对于缓解便秘有一定的作用。

　　05控制体重

　　身体肥胖也是导致女性便秘的一个重要原因，所以想要缓解经期便秘，平常一定要控制住自己的体重。

　　·上海中佑肛肠医院健康小贴士·

　　建议女性朋友们要多多注意。另外，如果便秘非常严重，自己也得不到缓解，那么建议及时去医院检查并且治疗，在医生的指导下使用一些药物，能够更好的缓解便秘。

　　上海中佑肛肠医院坚持“病人至上，精益求精”的服务宗旨，全力打造肛肠专科医院，推广“在线医生咨询在线挂号”，网上预约医生号，免费挂号。病人点击“在线咨询”，便可与医生进行肛肠疾病的交流和咨询。稍微了解一下自己的病情，同时避免了很多难言之隐说不出口的尴尬。凭预约号，可优先在导医的引领下前往医生诊室就诊，无需排队等候。全天为您提供全方位，高质量的服务。

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