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　　 南京男科哪家医院好 南京不育男科医院哪个好？导致男性不育症的主要原因有：精子产量低下、质量低下等。激素异常、前列腺感染、精索静脉曲张、接触有毒化学物质等都是常见的病因。可以通过适量的运动、戒烟、饮食等方式来提高精子数量，从而提高生育能力。

　　那么，男性要怎么提高精子质量呢？

　　一、注意饮食

　　饮食也是影响精子生成及精子质量的重要因素。健康食品能提供维生素C、 E、锌、硒、叶酸、欧米茄，3脂肪酸等营养素，对促进生育有帮助。

　　二、适度运动

　　适当的运动有助于提高精子生产能力。越来越多的年轻人习惯于坐着，这会导致精子的整体质量下降。为了提高精子数量，建议每天坚持半小时以上的身体锻炼，多选择一些户外运动，比如慢跑。请注意，剧烈的身体运动可能会影响精液的浓度。另外，不建议骑车，因为骑车会对阴囊造成压力，还会提高阴囊的温度。

　　三、戒烟

　　吸烟不仅有害于身体健康，还会降低精子的质量，影响男性的生育能力。吸烟会降低精子的产量、活力以及精子的受精率。因此，为了避免生育能力的降低，戒烟是被推荐的。

　　四、减轻压力

　　压力对男性的性欲和生育有消极的影响。压力会使荷尔蒙分泌增多，这反过来又会影响睾丸素的水平，而低水平的睾丸素会影响男人的生育能力。应激是导致男性不育的主要原因之一。为了缓解压力，试着走走、打坐、做做运动或者和朋友聊聊天。

　　除了以上这些方法，还有一些自然疗法和小贴士可以帮助提高精子数量，提高精子质量。尽量少洗热水浴或桑拿浴，以免使睾丸受热，这对精子的正常生产不利。避免穿紧身裤和充足的睡眠，有助于提高生育能力。

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