胃，是重要的消化器官。食物进入胃中进行初步消化，形成“食糜”后，进入肠道，吸收营养、热量。故有“胃主受纳，腐熟水谷”。胃的好坏，主要取决于日常习惯，尤其是吃饭时的习惯。

　　你知道吗？胃好的人，身体常有5个“共性”，若占了一个，恭喜你！你的胃还不错。

　　1、吃饭细嚼慢咽

　　吃饭时，细嚼慢咽的人，胃不会太差。

　　食物在口腔内充分咀嚼后，进入胃部，可减少胃的负担，同时不容易吃撑。

　　因为食物进入胃部后，约15分钟会传递给大脑“吃饱”的信号，若吃得太快，等大脑受到信号时，可能已经吃撑了。

　　所以，吃饭时，细嚼慢咽，是养胃的方式之一。建议每口食物咀嚼15-20下，一顿饭不少于15分钟。

　　2、吃饭七八分饱

　　胃的容量也是有限的。吃饭只吃七八分饱，可减少胃的消化负担。

　　若吃得太撑，易使胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加。当超出分泌能力，容易造成消化功能紊乱。

　　所以，吃饭到七八分饱，不吃撑，不饿着自己，胃坏不到哪去。

　　3、很少暴饮暴食

　　中医认为“大渴不大饮，大饥不大食，恐气血失常，卒然不救也”，意指，渴大劲了，不要狂饮;饿大劲了，不要暴食，否则容易导致气血失常，无法挽救。

　　有暴饮暴食习惯的人，几乎都有胃病。长期处于饥饿状态下，大吃一顿，很容易导致消化不良，对胃极为不利。

　　所以，养成良好的饮食习惯，保证三餐规律、饮食有度很重要。

　　4、吃饭时不分心

　　吃饭时，不玩手机、不看电视、不做工作等，吃饭专心，也是一种良好的饮食习惯。

　　大脑主宰着一切，控制着消化腺的分泌，决定食欲。若一边玩手机一看吃饭、或一边看电视一边吃饭，会使大脑“分心”，而影响消化。长期如此，会引起食欲不振，甚至慢性消化不良。

　　所以，吃饭时，应专心的吃，不要分心，更不要在生气状态下吃饭，否则也不利于消化。

　　5、很少吃刺激性食物

　　吃什么食物对胃有很大影响。

　　胃好的人，一般很少吃刺激性食物，减少胃部损伤，如辛辣食物、生冷食物、太烫的食物等。

　　所以，养好胃，在选择食物方面也有谨慎，不是“嘴巴想吃就吃什么”，也要考虑“胃的感受”。

　　想健康，养好胃，谨记：饭后“三不宜”、睡前“二忌”。

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