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　　每日精选：驻马店治疗不孕不育哪家好“” ？备孕过程中，为了优生优育，准妈妈全面调理身体的同时，准爸爸也要积极投入。

　　如果平时在生活中就有以下这些习惯，会让备孕进程事半功倍，避免浪费太多时间。

　　1、有规律运动的习惯

　　男性缺少锻炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。

　　运动不仅可以保持健康的体力，有相关研究表明，维持规律运动的男性，精子的活动力较为优|秀。

　　运动还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30，45分钟，但运动要适量，运动过度有可能造成反效果。

　　2、穿宽松裤子

　　正常情况下睾丸位于阴囊部位，温度比体温低1，2摄氏度。如果睾丸部位长时间温度较高，就会影响精子的生成。

　　不管是太紧的内裤还是太紧的长裤，都不易透气散热，都会影响睾丸的生精功能。

　　宽松的裤子有利于散热，不会阻碍精子生成发育。所以，爱穿宽松裤子的男士，精子活力会更高！

　　3、不抽烟喝酒

　　烟酒是男性生殖健康的头号杀手，烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。长期喝酒，会影响到睾丸的生精功能，会降低精子的数量。

　　所以，那些烟酒不离手的备孕男士，与不抽烟喝酒的相比，精子质量会较差。

　　4、经常吃鱼

　　因为鱼肉富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等，这些矿物元素则可以提高精子的数量和质量。

　　所以，经常吃鱼的备孕男士，精子质量普遍较好。

　　5、生活作息规律

　　对作息规律的男性来说，精子质量明显高于生活节奏混乱的男性。规律的生活作息，可以更好的提高身体代谢能力，促进身体机能，精子质量也更好。

　　以上就是精子优|秀的男人的一些生活习惯和。

　　每日精选：驻马店治疗不孕不育哪家好“” ？当然，因为精子质量还受很多因素影响，还不能单凭一个点去下定论，想知道精子质量好不好，去医院做精子精液分析更精准。

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