2023-04-19 09:21:14 太原天使儿童医院
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1、选择健脑补脑的食物。 经常食用动物的大脑和骨髓有增强记忆力的作用。 多吃腰果、核桃、杏仁、花生等坚果类食物,可以健脑补脑。 此外,鱼中含有许多有益于智力发育的物质。 蒸着吃,对营养成分的破坏较小,有益智作用。
2、多吃能缓解焦虑和紧张的食物。 草莓、柠檬等可使人精力充沛,提高接收信息的能力; 每天吃半个洋葱可以消除紧张和焦虑; 红枣、莲子、银耳、牛奶和香蕉可以缓解压力。
3、多吃能改善睡眠的食物。 大枣、葡萄等。 研究发现,葡萄中含有一种助眠元素褪黑激素,它是大脑中松果体分泌的一种物质,可以帮助调节睡眠周期,治疗失眠。
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