：兰州抑郁症医院排名 兰州脑康中医院抑郁症医院。随着社会的快速发展，无论群体处于什么阶段，人们都会或多或少地面临来自学业、就业、婚姻家庭、人际关系等各方面的压力，人们的心理都在发生不同程度的变化。面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式来缓解。需要注意的是，有些减压方式看似马上缓解了情绪，但弊大于利，比如抽烟、喝酒、过度消费、暴饮暴食、沉迷游戏等。这些不健康的减压方式通常会给我们带来更多损害身心健康和生活适应不良的问题。

所以，为了调节心理压力，要学会科学有效的减压方法，不逃避，不消极，更好地应对压力，保持身心健康。

1、对症治疗

尤其是心理压力大的时候，更要静下心来分析压力的来源。对于那些可以通过努力改变的，要积极应对。逃避和抱怨只会增加我们感受到的压力。对于无法改变的客观现实，要学会接受和适应，想办法把影响降到更小的程度；

对于那些一时改变不了的事情，我们可以暂时转移注意力，不要太在意心理压力，可以做一些自己感兴趣或者喜欢的事情，比如逛街、看电影、吃美食、和好朋友聚会，然后在自己的状态调整到可以应对的时候，积极勇敢的面对压力。兰州抑郁症医院排名 兰州脑康中医院抑郁症医院

2.寻求人际支持

学会主动沟通，尤其是和家人、朋友、同学、同事等。，并向好朋友倾诉自己的心理压力。千万不要憋在心里。越压抑越严重，总有一天会突然崩溃。兰州抑郁症医院排名 兰州脑康中医院抑郁症医院

3.保持健康的生活方式

适当的运动，规律的生活，早睡早起，劳逸结合，都是保持身心健康的较好方法。现代生活压力大，节奏快，容易紧张焦虑。在这种情况下，你越是要学会照顾自己，进行适当的运动：做瑜伽、跑步、打羽毛球、乒乓球等。这些有氧运动可以有效缓解心理压力。兰州抑郁症医院排名 兰州脑康中医院抑郁症医院

兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

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