判断一个医院的排名可以从以下几个方面考虑：权威排名，患者口碑，医疗水平，服务品质，科研实力。不同的排名机构和评估指标会存在一定的差异，因此排名结果也会有所不同。此外，医院的排名也不是一成不变的，随着医疗技术的不断发展和医疗需求的不断变化，排名也会随之调整。因此，在选择医院时，需要结合自身情况和需要，综合考虑多个因素，选择最适合自己的医院。下面为你推荐一些与此相关的内容。

4月热点：成都治疗睡眠障碍去哪家医院 成都失眠症医院治疗。众所周知，睡眠非常重要，它与人们的健康、心理和工作能力密切相关。然而，随着社会压力的增加，失眠的问题越来越普遍，许多患者遭受失眠，所以合理的治疗非常重要，除了药物治疗，还有什么其他方法可以改善？这必须提到国内外医生认识到失眠的一线治疗方法，失眠的认知行为治疗 。那么什么是失眠认知行为疗法呢？

失眠的认知行为疗法有很多种，标准的CBT，i通常需要4，8周行一次面对面的会谈通常需要4，8周，每次会谈需要30分钟。如果时间不允许，我们也可以选择自助认知行为疗法。在这里，我们介绍一些在家可以做的方法，包括睡眠卫生、刺激控制、睡眠限制、放松训练等。

睡眠卫生怎么办？

(1)定期休息，准时上床，准时起床。无论前夜何时入睡，第二天都要准时起床；

(2)床要舒适、干净、柔软，卧室要安静，光线和温度要适当；

(3)日常锻炼有助于睡眠，但是晚上之后不要剧烈运动，尤其是睡觉前2小时，否则会影响睡眠；

(4)晚上之后不要喝酒，不要喝咖啡，不要喝茶，不要在晚上之后抽烟。假如有失眠，白天不要用含咖啡因的饮料来提神；

(5)睡前不要吃喝，但是睡前喝一杯热牛奶或者一些复合糖类饮料，可以帮助睡眠；

(6)当你无法入睡时，不要经常看时钟，也不要感到沮丧或沮丧，应该放松，相信自己会睡着。

刺激控制法：

(1)只有在感到困倦想睡觉的时候才上床睡觉；

(2)卧室的床只用于睡眠和性生活，不允许进行其他活动；

(3)如果发现超过20分钟无法入睡，就会起床，直到有睡意才回到卧室；

(4)每天早上按时起床，保持良好的睡眠节奏；

(5)白天睡眠时间不宜过长。

睡眠限制法：

(1)记录一周的睡眠日记，得到一周的平均睡眠时间；

(2)将每晚睡眠时间设置为：平均睡眠时间加15~20分钟。这样可以保持80%以上的睡眠效率。如果平均睡眠时间小于5小时，应至少设置5小时，否则会增加危险事故的发生率；

(3)可以适当重复(1)，(2)经常保持80%以上的睡眠效率；

(4)中午可以进行适当的午睡，但睡眠时间不宜过长。

放松训练：

睡前1h在昏暗的灯光下，你可以通过深呼吸、伸展、瑜伽、听放松的音乐和其他活动来放松，从而放松白天的压力，提高睡眠质量。

成都棕南医院位于成都市武侯区二环路南一段人南立交口，是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。

我们的定期会诊活动汇集了包括北京大学第六医院、上海市精神卫生中心、四川大学华西医院、中南大学湘雅二医院、广东省人民医院、台北荣民总医院等的主任医师级别以上的10余位精神科专家大咖。如需就诊，可在线挂号预约就诊。

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