如果想要成功减肥，并不是使体重快速下降，而是通过科学、有效的方法，使体重慢慢下降。如果有些人体重虽然在短期内有减轻的趋势，但是减肥后又出现体重下降不明显的情况，一般要考虑出现了饮食热量摄入过多、活动量较少、服用减肥药物等情况。

1、饮食热量摄入过多：要注意控制饮食热量，避免经常吃热量较高的食物，比如油炸食物、肉类、淀粉含量较高的食物等，应尽量吃一些热量较低的食物，同时多吃蔬菜和水果，比如黄瓜、番茄、苹果、香蕉等，能够在一定程度上避免出现脂肪堆积的情况，帮助减肥;

2、活动量较少：在减肥期间要注意保持合适的锻炼频率，比如每周保持2-3次的有氧运动，每次的运动时间应在30分钟以上，并且要坚持长期坚持，有利于促进体内脂肪的代谢，达到减肥的目的，但是不能一味的减少锻炼次数，这样会导致体重快速下降，一旦减肥不坚持，体重很容易出现反弹;

3、服用减肥药物：如果出现了服用减肥药物减肥的情况，也会出现体重快速下降的情况，因为减肥药中的成分会促进脂肪的分解，从而使体重在短期内有减轻的趋势，但是停药后体重很快会出现反弹，所以建议在专业医生的指导下使用减肥药，不建议通过服用减肥药进行减肥;

4、其它情况：如果体重已经下降了一段时间，甚至出现明确的体重下降，建议到医院就诊，排除是否存在病理性因素导致的体重下降，比如结核病、甲状腺功能亢进症等，如果存在，需要及时进行治疗。

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