胃肠道是人体内较大的微生态环境，它的运作是否正常，对人体健康有着举足轻重的影响。不规律的饮食习惯，油腻和重口味的食物都会让肠胃不堪重负，加上繁忙的生活节奏，缺乏运动，长此以往，各种肠道问题便接踵而来，影响身体健康。

　　冬季胃肠病为何高发？

　　1、气温低

　　冬季早晚温差较大，而且冷空气活动频繁，气温骤然变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低导致胃炎、胃-十二指肠溃疡的发病和原有溃疡病的复发。

　　2、辛辣食物

　　寒冷的冬天人们偏爱吃一些辛辣、油腻的食物，如四川火锅、麻辣烫等。一般人往往认为这些都是暖胃、健胃的食品，实际上辛辣、热烫等刺激性食物是诱发胃肠病突发的重要因素。

　　3、进补过多

　　冬季人们往往过多强调进补，于是过多进食高热量、高胆固醇食物，同时还会吃一些炖品，这些炖品往往都是油腻食物，吃多了会加重肠胃的负担，导致消化不良，胃部不适、胀气等。

　　4、运动过少

　　冬季天冷，人们的户外运动减少。身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。同时，运动少了，胃肠蠕动也会减慢，稍微多吃点也容易引起消化不良。

　　冬季养胃如何做？

　　1、合理饮食

　　俗话说“三分治，七分养”，治疗是次要，日常的养护更加重要。冬季要多吃滋阴润燥的食物，少摄取辛辣、酸性食物。饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。　　对于有肠胃病史的人更要注意养护肠胃。比如，早餐喝小米粥，就特别养胃;晚餐，注意适当减少大鱼大肉、豆类、糯米等不易消化的食物的摄入，多吃蔬菜，减轻肠胃负担。

　　2、防寒保暖

　　冬凉之后，昼夜温差变化大，要注意保暖，特别是抵抗力弱的老人和小孩，要适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，防止腹部着凉;其次避免吃生冷食物，防止肠胃受凉不适。

　　3、加强体育锻炼，注意劳逸结合

　　胃肠跟人体都要运动，才能保持良好的运转能力。每天至少抽出10分钟以上来参加锻炼，改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。平时还要注意起居保持良好的作息习惯，按时睡眠，防止过度疲劳导致免疫力下降从而影响胃肠功能。

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