饱腹感强的食物，如燕麦、全麦面包、红薯、玉米等，以及富含优质蛋白的食物，能够增加饱腹感，可以帮助减肥。此外，部分药物也具有饱腹感，可能在一定程度上有助于减肥。

一、食物：

1、燕麦：燕麦中富含B族维生素和膳食纤维，可溶解脂肪、降低血脂，促进肠胃蠕动，是一种低热量、饱腹感强且适合减肥的食物;

2、全麦面包：全麦面包热量较低，食用后会有饱腹感，而且其中富含的膳食纤维还能延缓饥饿，有利于减肥;

3、红薯：红薯中含有大量的淀粉和膳食纤维，食用后会有饱腹感，而且红薯中的纤维组织会促进胃肠蠕动，加快肠道对营养物质的吸收，从而加快新陈代谢，有利于体内脂肪的排出，帮助减肥;

4、玉米：玉米中含有丰富的膳食纤维，食用后会有饱腹感，而且玉米属于粗粮，易于消化，还能促进肠胃蠕动，加快食物残渣和废物的排出，从而有助于减肥;

5、土豆：土豆中含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和纤维素，食用后有饱腹感，而且土豆属于碱性食物，有利于帮助肠胃消化，还能促进体内废物的排出，有利于减肥。

二、药物：

部分药物可以促进胃肠蠕动，达到饱腹感，如复方消化酶胶囊，可以帮助食物消化，促进机体排出毒素，从而有助于减肥。

上述食物除了可以帮助机体消化、代谢外，还能补充人体所需的能量，而且有利于营养均衡，对健康有益。但如果存在消化系统疾病，不建议吃太多上述食物，以免加重病情。

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