跑步机对于部分人群有一定的减肥效果，而对于部分肥胖人群而言，通过跑步机进行减肥，一般可以达到较好的效果。肥胖通常是由于每日摄入热量与消耗热量的失衡，导致脂肪堆积而形成。而跑步机可以根据自身健康状况，选择性地制定跑步计划，循序渐进地运动，逐渐增加运动强度、运动时间，从而达到减肥的目的。

1、选择合适场地：建议选择在室外或健身房，空气流通，温度适宜，气温较低的地方进行跑步机运动;

2、选择合适时间：通常建议在饭后2小时进行跑步机运动，此时机体血糖基本处于下降状态，有利于刺激身体消化系统的消化，加快胃肠蠕动、加快排汗，从而可达到较好的减肥效果;

3、调整跑步机：应选择有氧慢跑，注意跑步机速度，以免过于剧烈达不到减肥效果。或者可在专业教练的指导下，调整跑步机速度，以身体能承受为宜;

4、注意饮食：在跑步机锻炼前，建议避免大量进食或饮水，以免身体因为过度运动而受伤。此时可适当摄入糖分、碳水化合物等，及时为机体补充能量，避免因为饥饿而导致摄入热量增加，否则不利于减肥。

对于大部分人群而言，通过跑步机进行减肥有一定的效果，因此建议人群在日常生活中注意跑步机的正确使用，避免对身体造成损伤。而对于体重过高或肥胖人群而言，还可考虑进行抽脂减肥，以达到更好的减肥效果。

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