2023-04-10 15:49:59
新冠三年,全球抑郁症、焦虑症患者飙升25%,数亿人出现睡眠障碍,许多人或多或少都有精神心理问题,出现担忧、害怕、焦虑、无助、恐惧、愤怒等消极情绪,严重的甚至出现行为失控、安全感缺失、急性创伤应激障碍等身心症状,严重影响着身心健康和生活质量。
武汉广爱医院精神心理诊疗中心提醒,照顾好自己的情绪就是增强免疫力,后疫情时代保持良好的心理状态,我们可以尝试这样做。
1.找一些适合自己的放松方式。
培养一些兴趣爱好,比如听喜欢的音乐,看感兴趣的影视剧,和相处舒适的人聊天,适当做一些体育锻炼,或者仅仅是专注于自己认为有意义的事情等。
心理应激不全是坏事,它一定程度上可以激发人们通过主动积极的自我调整适应新变化。通过做一些让自己舒适的事情,大部分人的应激反应会在一周内逐步缓解。
2.对信息进行甄别过滤。
接收信心看官方渠道发布,不要太在意朋友群的转发和言论。每天给自己固定事件观看信息,比如说每天上午10点,至多看半个小时,若不是官方信息应注意鉴别真假,不被谣言传言影响情绪。
3.接纳自己的焦虑情绪。
我们要知道,在现实生活中焦虑是再正常不过的现象了,适当的焦虑能够促使我们更好的前进。现阶段人人都应配合防疫政策,宅在家我们也可以有作为。不应简单的把自己的焦虑归因为心理素质差。
4.极度恐惧、焦虑时应寻求专业求助。
一般来说,应激事件过去后大部分人的应激反应会逐渐消失,可部分人也会出现更严重的情绪反应和躯体症状。如果类似情况持续超过一周且影响到了正常的工作生活和社会关系,应就是去正规精神心理中心就医,寻求专业人士的帮助。
【申明:本文由第三方发布,内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu#mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】
医生团队 MORE+
金明胜主治医师
出诊时间:8:00-18:00
擅长:失眠、抑郁症、精神分裂、精神障碍、精神分裂症、心理障碍、神经衰弱、头痛头晕、戒瘾、婚姻家庭、两性情感、亲子关系、儿童心理咨询、青少年心理成长等精神心理疾病
段娜心理咨询师
出诊时间:提前预约
擅长:擅长情绪压力(抑郁、焦虑、睡眠障碍、强迫、双向情感障碍等)、催眠咨询(应激性创伤性修复、成长性创伤修复、压力释放等)、青少年儿童心理(厌学、网瘾、青春期叛逆、人际关系、亲子关系等)、婚姻家庭(夫妻矛盾、情感危机、出轨离婚、婆媳关系等)、个人成长(自我探索、迷茫自卑、原生家庭影响等)、恋爱情感(长期情感维护、亲密关系障碍、失恋创伤修复与疗愈等)。
阮震心理咨询师
出诊时间:提前预约
擅长:青少年心理发展问题、厌学、亲于沟通障碍、婚烟情感问题、家庭问题人际交往、压力与情绪的管理。 擅长疗法:系统式家庭治疗、精神分析治疗、SFBT焦点解决短期治疗。