2023-04-10 13:09:19
减重代谢一般是通过增加消耗,提高机体的代谢能力,从而达到减重的效果,可以起到增加肌肉、肌腱、机体抵抗力、提高基础代谢率等作用,而且还能起到辅助降低血糖、血脂等作用。
1、增加肌肉、肌腱:通过增加机体的肌肉、肌腱等组织的含量,可以提高机体的新陈代谢水平,从而达到减重的效果,但是需要注意,减重不仅仅是增加肌肉、肌腱等组织的含量,还要提高机体的新陈代谢水平;
2、机体抵抗力:提高机体免疫力的同时,还能提高机体对外界环境的抵抗力,减轻病原微生物入侵的几率,所以机体抵抗力较强时,可以减少疾病的发生,促进机体的康复,所以机体抵抗力较弱时,可以适当地增加机体抵抗力;
3、提高基础代谢率:机体的基础代谢率高,可以消耗机体更多的能量,使脂肪不易堆积,有助于保持机体的正常运作,所以机体基础代谢率较高时,可以适当降低机体的基础代谢率;
4、辅助降低血糖、血脂:机体血糖、血脂水平较高时,可能会导致肥胖,所以适当提高机体的基础代谢率,可以在一定程度上,防止血糖、血脂水平过高,导致机体出现高脂血症、高血压等疾病。
在减重代谢的过程中,除了适当增加运动、调整饮食之外,还应该避免熬夜,因为熬夜会降低新陈代谢率,还要保持良好的作息习惯,有助于提高机体的基础代谢率。
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