武汉广爱医院精神心理科

湖北省在哪里看心理医生比较好「口碑排名」武汉广爱

2023-04-06 11:05:51

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常说适当焦虑有助于我们上进,可当焦虑让我们持续不开心、甚至影响到我们正常生活,就不那么友好了。可焦虑时每个人生活中无法避免的,那么心情经常焦虑该怎么办

1、别给自己留下太多“忧患”。

人为什么会出现心情忧虑?因为会担忧,担忧想得到的得不到,担忧已经得到的会失去,总之各种担忧、各种焦虑,整个人神经紧绷,时间久了就会崩溃。

其实不让自己忧患很简单,别给自己留下太多要担忧的问题就好了。能马上解决的就马上行动,绝不拖拉。当把问题一件件都处理好了,忧患也就少了,心情自然也就不焦虑了。

2、和家人、知己适当倾诉。

不要觉得不好意思,也不要觉得会麻烦别人,如果长时间处在心情低落的状态,可以和能说的人说说。适当的诉说可以缓解自己的情绪,家人朋友帮你开导,也能增加之间的互动。但倾诉要适可而止,因为没有人愿意一直接受负能量不是。

3、听听轻音乐。

听音乐也是放松的好途径,多听一些轻音乐这样可以平复自己的心情,让心情不再烦躁,随着音乐的缓慢,慢慢地静下来。听音乐可以缓解我们的压力,让人身心得到放松。

4、坚持适当运动。

运动及休息非常重要,你将惊讶它们带来的效果,作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。

一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益,但要能定时定量。

5、科学调控自己的情绪。

出现焦虑后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

6、要有战胜焦虑的信心。

可以肯定的是焦虑是可以消除的。要坚信自己所担心的许多事情都是不会发生的。出现焦虑情绪如果自己不能调节,可寻求精神心理医生帮助,通过科学合理的治疗是可以恢复的。

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