躁郁症发作时怎么办？躁郁症发作很痛苦时怎么办？躁郁症是抑郁症症和躁狂症症两种心理疾病的混合体。主要有两种表现：抑郁、消极或者情绪高涨.暴躁，思维无拘无束。两者持续时间短，转换频繁。

日常生活中，躁郁症发作时，该如何面对？如何消除抑郁带来的烦恼？

方法一：运动释放法

通过消耗体力来达到消除无聊的目的。跑步、打球、踢足球，大脑在出汗的同时释放多巴胺，有利于放松。“生命在于运动”这也是事实。

方法二：心理暗示法

心理暗示法有两种：积极心理暗示法和消极心理暗示法。当你心情不好时，采取消极心理暗示的方法只会让原来的事情变得更糟，让事情变得更糟。积极的心理暗示方法警告自己，现在一切都只是短暂的，乌云总是会散去。我相信雨后的彩虹更引人注目。同时，多想想美好的过去或展望未来的生活，可以缓解心理压力，这是人们常说的“阿Q精神胜利法”。

方法三：目标转移法

如果你因为某人或某事而感到沮丧和沮丧，不要强迫自己，只要把它放在一边。做一些让你快乐、快乐或有意义的事情。做一些不需要精神、体力和乐趣的事情，比如看综艺节目、听相声、玩网络游戏等，不仅可以放松，还可以消磨无聊的时间。当你的情绪得到缓解和放松时，你就有足够的精力去面对它。

兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

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