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苏州看妇科在哪里好？随着现代社会的人民知识的不断提高，很多女性朋友都知道妇科保养的重要性，那么妇科平时要怎么保养呢？以下就为你整理了妇女妇科保养的信息供您参考，希望你能从阅读中得到一些东西。

女性朋友们妇科平时要怎么保养呢？

许多蔬菜富含纤维，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶蔬菜、土豆、黄瓜、青椒等。这些富含纤维的食物对人体肠道有很好的消化作用，可以促进肠道蠕动，帮助胆固醇迅速排出。

此外，洋葱和大蒜也有很好的脂肪和食物帮助。真菌和蘑菇可以补充气体和强壮的身体，以及气体和食物。你应该多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如谷物、糙米和豆类。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可以扩张血管，有利于降低血压。

更年期妇女雌激素水平降低，骨组织合成代谢降低，易发生骨质疏松，增加骨折发病率。此外，女性每天摄入1000毫克钙，可降低约6%的血压舒张压。钙还能维持神经和肌肉的兴奋。因此，更年期妇女应经常食用含钙量高的食物，钙的供应量每天不少于1000毫克。蜂蜜含有10多种微量元素，每100克蜂蜜含有108毫克钙，能有效防止女性抽搐。每天可服用2，3杯温牛奶，每次加深20，30克蜂蜜。蜂蜜可以参考枣花蜂蜜。

蛋白质与人体组织的建设和修复以及免疫功能的维持有关。但需要注意的是，陆地动物肉通常伴有大量的饱和脂肪，使你发胖。因此，建议减少陆地动物肉类食品，这可以是低脂乳制品、豆类、鱼虾的主要蛋白质来源。

更年期妇女容易肥胖，因为更年期内分泌发生变化，导致食物摄入中心紊乱。随着年龄的增长，活动量减少，体内热量消耗减少，导致热量过多，肥胖，糖代谢紊乱，肥胖。肥胖会导致糖代谢异常，促进动脉硬化的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，因此更年期必须控制饮食，特别是高脂肪和糖的摄入。

雌激素水平低会引起不适，而异黄酮和硼可以起到雌激素的作用。每天从植物中摄入30，50毫克异黄酮(如蜂蜜、豆腐和豆浆)，吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平下降。

以上就是妇科在生活中要怎么保养的全部内容，平时要注意保持精神愉悦，避免精神刺激和情绪波动，注意卫生，防止感染。注意外生殖器的卫生和清洁。还有月经期间注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累，内衣要柔软，通风良好，勤洗勤换，换好的内衣要晒干，不要吃生、冷、酸、辣等刺激性食物。

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